đám cưới, ảnh cưới, áo cưới nuôi dạy, chăm sóc con yêu, trẻ
Đăng nhập  hoặc  Đăng ký thành viên
maihuong
Đầu bếp: maihuong

" mỗi người sinh ra để thuộc về một người "

maihuong đã gửi 2 công thức món ăn & 40 bài blog

24 giờ với sức khoẻ của bạn

Để có một cơ thể khỏe mạnh điều quan trọng là bạn phải biết kiểm tra đồng hồ sinh học của mình, xem nó có hòa nhịp với giai điệu tự nhiên không. Các chuyên gia về liệu pháp thời gian - một lĩnh vực nghiên cứu mới trong y học đã khám phá những thời điểm khác nhau trong ngày và đêm sẽ tác động đến sức khoẻ cơ thể con người như thế nào.

Từ 1 - 2 giờ: Đây là thời gian hầu hết chúng ta đang có giấc ngủ sâu và cơ thể hoàn toàn ở trạng thái thư giãn. Tần số dao động của sóng trong não bộ bắt đầu giảm dần, nhịp thở trở nên đều hơn; nhịp tim, huyết áp và thân nhiệt bắt đầu giảm, các cơ quan cảm giác trở nên kém nhạy cảm.

Từ 3 - 4 giờ: Nếu bạn làm việc đêm thì đây là thời điểm tốt nhất để bạn uống một tách trà. Thời điểm này bạn nên nghỉ một lúc. Nếu bạn tiếp tục làm thì sẽ không hiệu quả và dễ gây tai nạn (trong trường hợp công nhân vận hành máy móc) do hormone để tăng cường phản xạ thấp, lượng cung cấp oxy cũng giảm xuống. Lượng adrenaline (hormone kích thích thần kinh và tăng nhịp đập của tim) cũng giảm, làm cho mạch máu bị hẹp hơn. Do đó vào thời điểm này thường xuất hiện những cơn đau đầu, nếu bị nên dùng thuốc giảm đau. Phụ nữ sinh con vào buổi đêm sẽ phải chịu ít các cơn đau đẻ hơn so với những phụ nữ sinh con vào ban ngày.

5 giờ: Nếu phải đi ra ngoài, nhất là phải điều khiển xe vào thời điểm này thì chúng ta phải hết sức cảnh giác, bởi vì phản xạ của chúng ta là kém nhất vào lúc này. Bạn nên uống một ly cà phê trước khi điều khiển xe. Cũng tại thời điểm này, nếu bạn bị hen suyễn thì phải chuẩn bị ống ngửi vì lúc 5 giờ sáng là thời điểm xấu nhất đối với bệnh nhân mắc bệnh hen do cơ thể rất ít adrenaline và cortisol có tác dụng thông mở khí quản.

6 giờ sáng: Đây là thời điểm bạn có thể nhớ giấc mơ đêm qua một cách tốt nhất, bởi vì mơ là nguồn cảm xúc khi giấc ngủ trôi qua một cách êm đềm.

10 - 11 giờ: Là thời điểm tốt nhất để bạn có thể làm những công việc tính toán và công việc đòi hỏi tư duy cao. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nhịp điệu sinh học đã tạo ra những thời điểm mà ở đó các chức năng thần kinh hoạt động một cách có hiệu quả nhất. Vào giữa buổi sáng, bán cầu não bên trái hoạt động tích cực bằng tư duy logic và tính toán. Buổi trưa: Là thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi và cảm giác này sẽ lan qua từng giai đoạn khác nhau trong ngày. Nguồn năng lượng tạo cảm giác bình tĩnh vào buổi sáng giờ chuyển sang trạng thái mệt mỏi do thân nhiệt hạ tạm thời. Càng về chiều bạn càng cảm thấy mệt và cảm giác này sẽ dần dịu đi vào thời điểm trước khi đi ngủ.

Từ 13 - 15 giờ: Theo các chuyên gia tâm lý học thì thời điểm này nên uống một tách cà phê. Thời gian sau bữa ăn trưa là lúc tốt nhất để uống cà phê bởi chất caffein sẽ giúp bạn chống được cơn buồn ngủ. Đó là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thức ăn. Nhịp điệu sinh học sẽ làm giảm năng lượng tự nhiên vào lúc

16 giờ. Lúc 16 giờ: Là thời điểm tốt nhất để học ngôn ngữ. Bộ não của bạn có thể nhớ một cách tốt nhất vào thời điểm này. Ngoài việc học ngôn ngữ, bạn nên học một môn nào mang tính nghiên cứu tỉ mẩn, bởi bộ não lúc này có thể sản sinh ra những ý nghĩ mang tính sáng tạo cao. Bạn cũng nên trả lời phỏng vấn trong thời gian này vì cơ thể sản xuất được nhiều adrenaline kích thích thần kinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia cuộc thi lấy bằng lái xe.

Lúc 17 giờ: Thời gian tốt nhất để tập thể dục nhịp điệu. Lúc này cơ thể tiết ra nhiều adrenaline khiến bạn dễ thở và cơ bắp tại thời điểm này rất khoẻ, dẻo dai, linh hoạt do nhiệt độ cơ thể tăng dần lên làm ấm các cơ bắp. Tim và phổi cũng hoạt động một cách hiệu quả nhất. Lúc 18 giờ: Thời gian tốt nhất để ăn cơm. Vào thời điểm này, cơ thể bạn ở trạng thái phản ứng rất nhanh nhẹn và tỉnh táo, các cơ quan cảm giác gồm vị giác, khứu giác đều đang hoạt động một cách hiệu quả nhất. Mùi thức ăn lúc này có tác dụng kích thích cơ thể càng đói hơn.

Thời điểm 19 - 20 giờ: Thời điểm tốt nhất để bạn uống thuốc. Nhiều chức năng của cơ thể bắt đầu giảm cường độ làm việc vào lúc này, cho nên khi thuốc vào cơ thể sẽ chuyển vào mạch máu một cách từ từ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống thuốc giảm đau vào buổi tối sẽ rất hiệu quả trong việc kiểm soát và làm tan biến đi sự đau nhức vào buổi sáng. Đặc biệt đối với người bị bệnh viêm khớp. Đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn chăm sóc da. Kem dưỡng da sẽ được hấp thụ một cách tốt nhất bởi vì nhiệt độ cơ thể tăng cao, da sẽ mềm xốp hơn bởi quá trình đổ mồ hôi của cơ thể.

Lúc 21 giờ: Thời điểm cơ thể bắt đầu tiết ra hormone melatonin gây buồn ngủ và mọi hoạt động của cơ thể bắt đầu giảm cường độ xuống. Tốt nhất bạn nên tắm nước nóng lúc này để chuyển cơ thể sang trạng thái thư giãn, hoặc có thể nghe một bản nhạc nhẹ để tâm hồn thêm thư thái.

Lúc 22 giờ: Thời điểm tốt nhất để uống aspirin (nếu như bạn thường xuyên dùng thuốc aspirin). Nên uống vào thời điểm sau 22 giờ để ít gây ảnh hưởng tới bụng của bạn. Sự sản xuất axit và các chất bổ trợ khác trong ổ bụng sẽ lên tới đỉnh điểm vào khoảng thời gian từ 22 giờ - 2 giờ sáng. Những chất này sẽ có tác dụng làm giảm thiểu sự công thuốc tác động vào bụng do Aspirin gây ra.

Thời điểm 23 - 24 giờ: Thời điểm đi ngủ. Bạn nên đi ngủ đúng giờ để tạo ra nhịp điệu tự nhiên trong đồng hồ sinh học. Đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn chống được bệnh mất ngủ. Mặc dù không buồn ngủ, hoặc có thể ngủ rất ít nhưng bạn cứ nên đi ngủ đúng giờ, điều này rất quan trọng, giúp cơ thể sinh hoạt một cách có điều độ - một yếu tố để có được sức khoẻ dẻo dai, bền bỉ.

Theo Science

Thích ·  Chia sẻ  
Có tổng cộng 0 bình luận

hoạt động từ cộng đồng

thành viên nổi bật

  • pemyluvsuju
    pemyluvsuju

    8976

    Bài viết: 43

  • zuzi59
    zuzi59

    2398

    Bài viết: 147

  • phanhaanh
    phanhaanh

    1960

    Bài viết: 76