đám cưới, ảnh cưới, áo cưới nuôi dạy, chăm sóc con yêu, trẻ
Đăng nhập  hoặc  Đăng ký thành viên
yeubepgiadinh
Đầu bếp: yeubepgiadinh

Trở thành fan của BGĐ trên Facebook tại www.facebook.com/bepgiadinh ♥

yeubepgiadinh đã gửi 272 công thức món ăn & 357 bài blog

dau lung

 

Nhắc đến chứng đau lưng, đa phần chúng ta nghĩ ngay đến hậu quả do ngồi làm việc suốt 8 tiếng hoặc hơn. Lười tập thể dục hoặc tăng cân quá mức cũng khiến tình trạng này thêm tồi tệ. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho biết, cách sinh hoạt tại nhà cũng rất “hại” lưng. Nếu bạn không điều chỉnh không gian sinh hoạt và lối sống, chứng đau lưng đáng ghét vẫn sẽ bám chặt.


Dưới đây là những “thủ phạm” thường gặp nhất. Khắc phục chúng không khó, chỉ cần bạn dành 10 phút đọc bài viết này.

 

 

 

1. Nhà vệ sinh thiết kế thiếu khoa học


Liệu bạn có phải xoay người đến trẹo cả lưng để với tay lấy cuộn giấy vệ sinh? Lỗi thiết kế này rất dễ gặp và chúng ta thường bỏ qua vì nghĩ không quan trọng. Tuy nhiên, sẽ có lúc bạn phải nhăn nhó vì vẹo cả người để kéo giấy.

 

  • Cách tiết kiệm: Cầm sẵn cuộn giấy trên tay hoặc nếu bạn quên, nên xoay người chậm rãi. Việc xoay đột ngột rất dễ gây đau cơ, trật gân...

 

  • Nếu bạn có tiền: Không khó để lắp dụng cụ treo giấy ở vị trí vừa tầm hơn, tốt nhất là ngang vuông góc với toa-lét.

 

2. Quá hăng hái làm việc nhà


Lau chùi cửa sổ tít trên cao hoặc luồn tay vào những ngóc ngách trong phòng tắm, nhà bếp... có thể “hãm hại” lưng bạn đấy! Các cử động gập và vặn người, với cao... sẽ khiến bạn nhừ cả người khi xong việc.

 

  • Cách tiết kiệm: Hãy nghĩ việc nhà cũng giống như một môn thể thao vậy. Bạn nên dành vài phút khởi động, làm nóng người, nhất là trước mỗi đợt tổng vệ sinh để tránh những tổn thương không đáng có.

 

  • Nếu bạn có tiền: Bạn đã bỏ quên tất cả các loại máy móc và dụng cụ hỗ trợ việc nhà rồi sao? Thay vì với tay lên cao để lau cửa sổ, sao bạn không dùng cây lau cán dài? Đơn giản hơn, bạn có thể sắm chiếc thang nhỏ đa dụng và phải đảm bảo nó an toàn, vững chắc.

Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn nên thuê người dọn vệ sinh hằng ngày hoặc hằng tuần, tùy nhu cầu.

3. Chọn gối không đúng cách


Gối quá cao hoặc quá thấp đều tạo góc nằm không thoải mái cho phần cổ và vai. Nằm lâu ngày sẽ dẫn đến đau lưng trên.

 

  • Cách tiết kiệm: Sắp xếp gối sao cho tai, vai và phần hông của bạn phải trên một đường thẳng, bất kể bạn nằm kiểu gì. Nếu bạn có thói quen nằm thẳng lưng khi ngủ, đừng quên chêm thêm chiếc gối dưới đầu gối và một chiếc nhỏ hơn ở lưng dưới.Người thích nằm nghiêng cần chèn một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối. Trong khi đó, người hay ngủ sấp nên mua thêm gối cho phần hông. Nếu bạn có thói quen ngồi đọc sách trên giường, dứt khoát phải kê gối sau lưng, lót dưới đầu gối và đặt thêm một chiếc trên bụng để nâng sách gần tầm mắt hơn, tránh mỏi cổ.  

 

  • Nếu bạn có tiền: Khi “chiến dịch đổi gối” không hiệu quả, bạn nên gặp bác sĩ.


4. Sàn quá cứng


Các mặt sàn như gạch ceramic hoặc gỗ cứng có thể khiến mỗi bước đi gây áp lực nặng nề cho phần lưng dưới.

 

  • Cách tiết kiệm: Nếu ngôi nhà bạn ở được thiết kế sẵn như thế, tốt nhất bạn nên lót nệm cao su ở những nơi thường đứng, chẳng hạn bồn rửa, bếp, sofa ở phòng khách... Trường hợp cần đứng lâu, bạn nên thư giãn bằng cách đặt một bàn chân lên chiếc ghế thấp, sau đó đổi chân mỗi 5 phút. Cách này giúp thả lỏng phần lưng.

 

  • Nếu bạn có tiền: Bạn có thể nghĩ đến giải pháp lót thảm êm ái khắp các phòng hoặc đơn giản hơn là đi dép bông trong nhà, giúp đôi chân thoải mái, đồng thời hạn chế đau lưng.  

 

5. Sofa quá mềm


Thật tuyệt khi ngả người trên chiếc sofa êm ái, tha hồ xem phim và đọc sách. Tuy nhiên, những loại sofa mềm lún quá mức sẽ khiến lưng thõng xuống, gây mỏi và không thoải mái nếu bạn nằm lâu.

 

  • Cách tiết kiệm: Đây là lúc bạn cần đến những chiếc gối tựa sofa để nâng đỡ phần lưng. Ngoài ra, bạn nên tránh tư thế ngồi gập cằm xuống ngực.

 

  • Nếu bạn có tiền: Một bộ sofa mới thì sao nhỉ? Bạn nên ngồi thử nhiều tư thế trước khi mua. Tốt nhất, hãy chọn những nơi đồng ý trả hàng trong vài ngày nếu sử dụng không phù hợp.

 

6. Bám dính máy vi tính


Bạn cứ tự nhiên lướt web trên giường và soạn văn bản trên sofa, nhưng bạn sẽ phải “trả giá” đấy! Sử dụng laptop tại nhà và không ngồi vào bàn dễ khiến bạn gập cổ, gõ bàn phím trong tư thế như đang chống nạnh, rất dễ kéo căng cơ lưng và cổ

 

  • Cách tiết kiệm: Hãy để công việc bên ngoài cánh cửa. Nếu không, bạn nên ngồi làm việc tại bàn.

 

  • Nếu bạn có tiền: Sắm chiếc bàn laptop để có thể dùng thoải mái trên giường và đừng quên kê gối.  
  •  

7. Chọn sai nệm


Nệm quá mềm hoặc cứng đều không tốt, nhất là khi một phần ba cuộc đời bạn là ở trên giường!

 

  • Cách tiết kiệm: Dùng drap trải để điều chỉnh độ mềm - cứng của nệm.

 

  • Nếu bạn có tiền: Đổi ngay nệm mới!

 

Theo tạp chí Yêu Bếp Gia Đình số 18

Thích ·  Chia sẻ  
Có tổng cộng 0 bình luận

hoạt động từ cộng đồng

thành viên nổi bật

  • Lelan
    Lelan

    12120

    Bài viết: 113

  • hathaohathao
    hathaohathao

    4074

    Bài viết: 83

  • Thanhtruc
    Thanhtruc

    3540

    Bài viết: 32