Ăn kiêng giảm cân ngày Tết sao cho hiệu quả?

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Với các nàng đang theo một chế độ giảm cân, hãy ghi nhớ những lưu ý dưới đây để ăn kiêng giảm cân ngày Tết sao cho hiệu quả nhé!

An kieng

Những lưu ý để ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong ngày tết

1. Không bỏ bữa sáng

Bỏ lỡ một bữa ăn nào đó trong ngày đặc biệt là bữa sáng không hề giúp bạn giảm cân. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và nếu bạn bỏ qua cơ hội hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết vào buổi sáng thì nguy cơ số lần ăn vặt trong ngày sẽ tăng lên rất cao. Trong ngày Tết, đừng bỏ qua bữa sáng khỏe mạnh với đa dạng các món ăn dinh dưỡng, đừng chỉ ăn mỗi bánh chưng, bánh tét mà bạn cần ăn thêm rau củ quả để nạp thêm chất xơ.

2. Ăn uống đều đặn

Ăn uống đều đặn hàng ngày cũng là cách ăn kiêng giảm cân ngày Tết, việc ăn uống điều độ sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn cũng như giảm sự thèm muốn các thực phẩm nhiều chất béo và đường. Hãy chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày, bạn sẽ không cảm thấy đói thường xuyên để trở nên quá béo.

3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Ngày Tết chắc chắn không thể thiếu các món giàu đạm, béo như thịt kho, bánh chưng, chả lụa, các món mứt, kẹo… Và với chế độ ăn chỉ bao gồm các món này, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ phá sản. Để ăn kiêng giảm cân ngày Tết hiệu quả, bạn cần cân đối thực đơn nhất là việc bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin, khoáng chất đầy đủ cho cơ thể.

Giam can

Thu nạp nhiều chất xơ để quá trình giảm cân đạt hiệu quả

4. Vận động tích cực

Vận động là chìa khóa giảm cân nhanh chóng vì giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Khi tập thể dục, cơ thể đã được đốt cháy lượng calo dư thừa. Vì thế, trong những ngày Tết đừng mải mê ăn chơi mà hãy dành thời gian tập thể dục mỗi ngày ít nhất 20 phút nhé.

5. Uống nhiều nước

Để ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong ngày Tết, bạn không nên uống các loại nước có gas như nước ngọt, bia. Đây là các món uống nhiều đường và năng lượng dư thừa và khi đã nạp vào, việc đốt cháy năng lượng rất hao tốn công sức. Vì thế, hãy tránh xa nước ngọt, bia rượu và chỉ nên uống thật nhiều nước lọc mà thôi.

6. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no và tác động tích cực đến quá trình giảm cân hơn. Vì thế, đừng quên các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, yến mạch, các loại đậu khi ăn kiêng giảm cân trong ngày Tết. Thiếu chất xơ, cơ thể sẽ càng tích tụ nhiều năng lượng dư thừa và bạn sẽ khó giảm cân hơn.

An kieng

Duy trì tập luyện để giảm cân đạt hiệu quả

7. Đựng thức ăn vào đĩa nhỏ

Hãy dùng đĩa nhỏ trong mỗi lần ăn uống. Vì bạn đã chia nhiều bữa nhỏ trong ngày, dùng chén/đĩa nhỏ để chứa thức ăn trong mỗi lần dùng sẽ khiến bạn có cảm giác mình đã có đầy đủ thức ăn, nhờ thế mà hạn chế cảm giác đói. Bên cạnh đó, hãy nhai chậm rãi, từ từ vì dạ dày phải mất 20 phút để truyền thông tin cho não bộ biết khi nào bạn sẽ no.

Nhìn chung, để ăn kiêng giảm cân ngày Tết hiệu quả, bạn cần tránh ăn quá nhiều các món dư thừa năng lượng phổ biến trong ngày Tết. Song song đó là tăng cường uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây để hấp thu dinh dưỡng cân bằng và không quên tập thể dụng để giảm cân nhanh chóng.

Chúc bạn ăn kiêng giảm cân và đón một cái Tết thật tươi vui.

Như Huyền

Bánh chuối béo bùi ăn hoài không ngán (QC)
Vẫn là bánh chuối Việt Nam với nước cốt dừa nhưng có sự cách tân bởi vị thơm bơ của bánh mì ngọt croissant giúp cho bánh chuối béo bùi mà vẫn không ngán.