Khi mệt mỏi, căng thẳng thu nạp ngay món ăn giảm stress!

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Chỉ với một món ăn giảm stress phù hợp, bạn có thể “ngay và luôn” giải quyết gọn lẹ những trục trặc trong cơ khi mỏi mệt, căng thẳng để nhanh chóng hồi phục trạng thái tốt nhất bạn nhé!

ăn gì khi căng thẳng

Khi mệt mỏi, ưu tiên nạp thực phẩm có lợi cho tâm trạng nhưng lại không hề gây tăng cân

Gợi ý

  • Một chén nguyên liệu tổng hợp

Lợi ích

  • Khi mệt mỏi, ưu tiên nạp thực phẩm có lợi cho tâm trạng nhưng lại không hề gây tăng cân. Nếu thèm tinh bột, bổ sung hạt kê, hạt chia hoặc thử món kết hợp khoai lang, củ cải; hay món mì chế từ bông cải trắng. Nếu mê món snack, tự tay chế biến món ngon bổ dưỡng từ rau củ chiên dầu ô-liu, xóc cùng muối tiêu.

Giải pháp kết hợp

  • Ngủ đủ, tập yoga, thiền để cơ thể có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi những lúc cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Chỉ khi được “nghỉ phép”, cơ thể mới có cơ hội trải qua công đoạn “sửa chữa” cần thiết, giúp khôi phục hệ thống thần kinh, đặc biệt là khoảng thời gian từ nửa đêm đến sáng sớm. Chứng stress kéo dài có thể gây ra hệ luỵ nghiêm trọng với cơ quan thượng thận, do đó bạn nên tránh tập luyện quá sức trong lúc stress, thay vào đó ưu tiên thiền định, nghỉ ngơi.

Thực đơn cho bạn

Nguyên liệu 

  • 1/2 tách hạt kê nấu chín: Nguồn thực phẩm giàu protein
  • 3 muỗng canh dầu ô-liu
  • 1/2 củ hành tây
  • 1 muỗng canh tỏi: Chống viêm nhiễm hiệu quả
  • 1 vài muỗng canh bột thì là: Bổ sung sắt, kẽm
  • 100gr thịt đùi gà
  • 1 muỗng canh hạnh nhân: Giúp thêm lượng canxi cần thiết
  • 2-3 muỗng canh quả chà là: Điều hòa huyết áp
  • 1 muỗng canh ớt bột paprika
  • 2 muỗng canh hạt thông: Vô cùng dồi dào chất béo omega-6
  • 1/2 quả chanh
  • 1 vài nhánh rau ngò tươi

Cách làm

  • Đổ dầu ô-liu vào chảo nóng, thêm hành, tỏi, thì là và thịt gà vào chảo đảo đều, nấu khoảng 5 phút với lửa vừa.
  • Thêm hạnh nhân, chà là, nấu cho đến khi thịt mềm.
  • Trút ra chén, thêm hạt kê, ớt bột, hạt thông và rau ngò. Cuối cùng, vắt chút chanh thêm vị chua dịu và thưởng thức.
   
Trang: