• dưới 1 tiếng
• Đơn giản

Thay các món ăn giàu đạm, chất béo bằng món salat đậu phụ và dưa chuột cho thực đơn bữa tối, các bạn gái có thể giảm cân thành công chỉ trong 7 ngày.

Các bước thực hiện

1. 1

   
   - Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.

   - Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.

   - Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.

    

2. 2

    

   - Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.

   - Rau mùi thái dài khoảng 2cm.

   - Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị trộn thật đều.

    

3. 3

    

   - Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng tránh đậu phụ bị vỡ.

   - Cuối cùng rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và thưởng thức.

   - Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rưới lên trên món salat.

   Chẹp chẹp thế là bạn đã có món salad đậu phụ, dưa chuột ngon mát mà lại giảm béo cực hiệu quả nữa chứ! Chúc bạn ngon miệng nhé 

   (Theo danviet)

• salad
• dưa chuột
• đậu phụ
• salad đậu phụ dưa chuột

Các bài liên quan