Béo khỏe béo đẹp

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Không kiêng khem để ốm siêu mẫu, không ép cân khốn khổ. Mà là ăn uống hợp lý để bản thân không mắc phải các bệnh về tim mạch khi dư cân.

Trước nhất là tự tạo cho mình các thói quen bắt buộc phải có, không quen thì cũng tập làm quen :))

  • Làm bạn cùng nước lọc, tự thề nguyền chia tay với rượu bia, thức uống có gas suốt đời. Uống ít nhất một ngày phải 10 cốc nước to
  • Ghét cơm và yêu đồ ăn hơn. Đừng bao giờ có suy nghĩ chỉ ăn cơm trắng không ăn đồ ăn là không béo lên. Mơ đi. Thực ra tinh bột trong cơm làm mình lăn thay cho đi luôn, tập thói quen thay vì ăn 2 chén cơm thì bây giờ ăn thức ăn nhiều + nửa chén cơm cho mỗi bữa. Nếu cảm thấy khó thì có thể giảm dần 1 chén rưỡi => 1 chén => nửa chén chứ đột ngột khéo lại ngất như mình hồi xưa :))
  • Thay tất cả các loại dầu ăn trong nhà thành dầu oliu, dầu oliu tốt hơn rất rất nhiều cho sức khỏe
  • Làm quen với các loại hạt : óc chó, hạnh nhân, đậu nành, đậu cove, …
  • Tập vui bằng việc cầm thứ mình mua khi đi siêu thị lên và xem các thành phần trong đó
  • Cuối cùng, dù đời có ra sau hãy ghi lòng tạc dạ là yêu Táo và các loại trái cây ít đường và rau củ

Các thức uống trong ngày

Tất nhiên thức uống chính vẫn là nước lọc. Sáng thức dậy uống cốc nước to, kiểu giúp cơ thể tuần hoàn tốt để nạp năng lượng tốt

Việc thèm sinh tố hay các loại thức uống ngọt là không tránh khỏi, nên không cần nhịn. Uống nhưng nên uống các loại như : bơ, cà chua, cà rốt, mãng cầu. Không đường hoặc 1 muỗng cafe mật ong thay đường. Tránh xa đường ra, không phải sợ béo mà là rất có hại cho sức khỏe, tụi đường rất xấu xa nha

Những thứ nên ăn, tất nhiên sẽ có cả những thứ không nên bên dưới

Như đã nói là cơm ít lại hoàn toàn, tập trung ăn thức ăn thôi. Đặc biệt ưu tiên cho Cá, Thịt gà và Hải sản

  • Món này rất ngon lại có lợi, cơm chiên cùng trứng + hành boa rô. Nhắc lại là dùng dầu oliu nha

  • Cá kho cà và thìa là. Có thể ăn Cá thay cơm luôn nếu thích

Làm sao có thể thiếu hải sản. Ăn hải sản gọi là vô tư không lo gì

Phía trên là vài thứ nên ăn tiêu biểu. Thì sau đây là các thứ nên dặn lòng ăn vào là chấm hết :))

Thức ăn nhanh, cấm hẳn vì ăn vào chỉ có bệnh nhanh như tia chớp luôn

Bơ các loại

Mỡ các loại động vật

Đậu đũa hay đậu cove, Nên nhớ là hạt đậu thì tốt nhưng đậu tươi là thứ thức ăn mà mình không thể kiểm soát thứ có hại trong đó. Nên tốt nhất không ăn

Các thức ăn chứa tinh bột trừ khoai lang. Nên nhớ tinh bột không xấu nhưng ăn chỉ cần dư một chút là hại, rất hại luôn. Đó là lý do vì sao mình hay làm bánh nên làm xong toàn mang biếu tặng hoặc để chụp hình

Hãy xem như rau củ và trái cây là người yêu trọn kiếp

Người ta hay nói ” Cho không bằng cách cho ” nên suy ra là ” Ăn không bằng cách Ăn ” :))

Luôn nhớ là không phải rau củ nào cũng tốt và tất nhiên trái cây cũng vậy

Tiêu biểu là súp lơ xanh cực tốt. Nên có súp lơ trong tất cả các bữa ăn

Ớt chuông cũng siêu tốt luôn

Và một số bạn bè thân thiết như các loại cải xanh, bó xôi, rau muống, mồng tơi…

Trái cây

Thứ trái cây phải tập yêu là TÁO nha, táo cực tốt cho sức khỏe

  • Ổi giúp cân bằng axit cho cơ thể và giúp tiêu chất béo khi mình lỡ ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Khoai lang tốt nhưng nên có điểm dừng. chỉ ăn đúng bao nhiêu đây cho bữa sáng hoặc nếu trưa hoặc chiều mà ăn bao nhiêu khoai ấy là coi như thay cho cả bữa nha

Những khi thèm ăn vặt, thèm ăn đêm thì phải làm sao?? 

Thì ăn chứ sao. Nhưng ăn cũng phải có nghệ thuật nha. Bằng cách để sẵn nhiều rau củ và thịt trong tủ lạnh, hoặc sữa tách béo, mật ong

Bày ra nấu bằng những nguyên liệu có sẵn ấy và ăn thôi. Phải là những nguyên liệu có sẵn nha

Thôi cũng dài rồi, mệt muốn ngất luôn. Khi có hứng sẽ viết tiếp nha !!

 

   
Trang:
Thử và cảm nhận (QC)
Thử dùng, được trải nghiệm thực tế, rút tỉa kinh nghiệm, sẻ chia với các thành viên BepGiaDinh.com thông tin hữu ích về thực phẩm, món ăn, thiết bị dụng cụ bếp.