Điểm mặt 8 loại trái cây làm đẹp da từ trong ra ngoài

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Điểm danh những loại trái cây làm đẹp da sẽ giúp bạn chủ động thu nạp loại quả này mỗi ngày để làn da thêm láng mịn và rạng rỡ, tự tin tỏa sáng trong mùa lễ hội đang tới nhé!

Sức khỏe của làn da cũng phản ánh sức khỏe cơ thể bên trong của bạn. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm hay trái cây làm đẹp da nào có thể vừa giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể và cũng giúp làn da sáng khỏe, rạng rỡ mỗi ngày?

Trai cay dep da

Duy trì làn da đẹp rạng rỡ mỗi ngày nhờ thu nạp trái cây

Ăn uống điều độ, tập thể thao thường xuyên hay tuân theo những thói quen chăm sóc da hằng ngày là những điều sẽ mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh. Bạn biết đấy, không chỉ chăm sóc bên ngoài bằng các sản phẩm chăm sóc, da cũng cần thúc đẩy từ bên trong để có thể sáng khỏe một cách tự nhiên. Cách đơn giản nhất đó chính là cân bằng các loại thực phẩm quan trọng giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Các loại trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm rất giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của các gốc tự do. Beta carotene được tìm thấy trong bí ngô, cà rốt và khoai tây; lutein có trong cải xoăn, đu đủ và rau chân vịt là những chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin C cũng là một siêu chất chống oxy hóa giúp da rạng rỡ, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Dưới đây là danh sách các loại trái cây làm đẹp da bạn nên ghi chú vào sổ tay dinh dưỡng hằng ngay để cải thiện làn da nhé!

1. Bơ

Bo lam dep da

Bơ giúp làm mềm da cũng như cấp ẩm cho da

Có chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein và beta carotene, bơ giúp làm mềm da cũng như cấp ẩm cho da nếu bạn trực tiếp thoa bơ lên da cùng 1 muỗng mật ong nguyên chất như một loại mặt nạ dưỡng da. Bạn cũng có thể bổ sung bơ vào thực đơn ăn kiêng hằng ngày bằng cách trộn bơ và nước ép cam dùng làm nước sốt cho món salad.

2. Cam

Vỏ cam thực tế chứa nhiều vitamin C hơn thịt cam, phần vỏ cũng có thuộc tính kháng sinh và kháng khuẩn, do đó nếu sử dụng thường xuyên trên da sẽ giúp bạn có được làn da sáng và sạch hơn.

Để làm mặt nạ trẻ hóa làn da với cam cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần 1 thìa bột vỏ cam, 2 thìa sữa chua.  Bạn cũng có thể dùng 1 thìa bột đàn hương và 1 thìa bột quả óc chó cho vào 1 muỗng bột vỏ cam, vài giọt nước cốt chanh và nước haa hồng để giúp làn da tươi sáng hơn.

3. Bí ngô

Trong bí ngô có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A, C và các khoáng chất. Bí ngô cũng rất giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng trong việc tạo ra các tế bào da mới và giúp điều chỉnh việc sản xuất dầu trên da, cải thiện tone da và giảm tình trạng giãn lỗ chân lông.

Bổ sung bí ngô vào khẩu phần ăn hoặc tự làm mặt nạ DIY từ bí ngô sẽ giúp bạn có làn da sáng mà mình mong muốn. Bạn có thể tạo hỗn hợp mặt nạ gồm 3 thìa bí ngô, ½ thìa mật ong và ½ thìa sữa, để lưu trên da từ 15-20 phút rồi rửa sạch.

4. Cà chua

Ca chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, K, B1, B3, B5, B6, B7 và vitamin C

Cà chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, K, B1, B3, B5, B6, B7 và vitamin C. Nhưng điều làm cho cà chua trở thành loại thực phẩm làm đẹp được ưa chuộng nhất trên thế giới đó là lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể thoa trực tiếp cà chua tươi lên da để tận dụng hết những lợi ích của lycopene. Cà chua cũng giúp se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trên da nhờ vào tính acid tự nhiên có trong chúng. Bên cạnh đó, em thực phẩm này cũng có tác dụng tương tự một loại kem chống nắng mùa hè.

5. Dâu tây

Rất giàu thành phần alpha –hydroxyl acid, dâu tây là loại trái cây làm đẹp da giúp loại bỏ các tế bào da chết tương tự như một sản phẩm AHA vậy. Dâu cũng thúc đẩy sản xuất collagen, giảm thiểu các đường nhăn và nếp nhăn nhờ vào sự hiện diện của vitamin C có trong dâu. Ngoài ra, acid béo omega-3 có trong dâu cũng giúp làm sáng tone da lên rất nhiều.

6. Củ cải đường

Loại rau củ màu tím hồng này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp da tỏa sáng. Đặc tính chống viêm ngăn ngừa sự bùng phát của mụn trứng cá và mụn nhọt trên da. Chỉ cần sử dụng nước ép củ cải đường vào thói quen dưỡng da hằng ngày của bạn trong 5 tuần (hoặc hơn), bạn chắc chắn sẽ kinh ngạc khi tất cả các đốm đen, nám trên da sẽ lần lượt biến mất, tất cả nhờ vào các thành phần tuyệt vời như sắt, kali, niacin, đồng và vitamin C. Bạn cũng có thể uống một ly nước ép củ cải đường để làm sạch máu từ bên trong và loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp da sáng khỏe rạng rỡ hơn.

7. Cà rốt

Lam dep bang trai cay

Các vitamin A trong nước ép cà rốt cũng giúp cho các tế bào cơ thể, mắt, xương và răng khỏe mạnh

Lượng lớn beta carotene có trong cà rốt giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào, làm chậm lão hóa và làm sáng da. Các vitamin A trong nước ép cà rốt cũng giúp cho các tế bào cơ thể, mắt, xương và răng khỏe mạnh. Cá rốt cũng có lượng lớn vitamin C, thúc đẩy sự phát triển của collagen, giảm mụn và đốm đen trên da.

8. Khoai tây

Khoai tây hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên có thể dùng làm trắng da mà bạn sẽ không lo ngại về tác hại của chúng như với hóa chất. Tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện một mặt nạ khoai tây 2-3 tuần một lần để giúp da trắng sáng. Khoai tây cũng loại bỏ các tế bào da chết, vết cháy nắng, đốm đen, mụn và các quầng thâm hiệu quả.

Làm đẹp bằng trái cây, rau củ tự nhiên là phương pháp được áp dụng hàng ngàn năm nay, được ưa chuộng từ các beauty blogger cho đến các chuyên gia dinh dưỡng , làm đẹp,… Không gây hại, đơn giản, dễ thực hiện, vậy bạn còn chờ gì mà không thuộc lòng danh sách này và bắt đầu áp dụng ngay từ ngày hôm nay nhỉ!

Jodie Nguyễn (theo healthmagazine)

Thực đơn món chính cho bữa cơm nhà (QC)
Hướng dẫn cách làm món mặn / món chính trên Bếp Gia Đình với nhiều món ngon mới lạ và hấp dẫn, được chế biến từ các nguyên liệu đơn giản và rất thích hợp cho bữa cơm hằng ngày của gia đình.