Ăn bánh mì chấm sữa 2 tuần, giúp tăng cân nhanh không cần thực phẩm chức năng

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Với nhiều người việc tăng cân là một bài toán khó, dù tăng cường ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân, sữa tăng cân… nhưng cân nặng của bạn vẫn không thể nhích lên được. Cần phải làm thế nào để béo lên nhanh chóng?

Có những người gầy mặc dù đã thử rất nhiều biện pháp khác nhau song vóc dáng trơ xương, gầy guộc vẫn đeo bám từ năm này qua năm khác. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chăm chỉ ăn bánh mì chấm sữa liên tục trong 2 tuần để cảm nhận sự thay đổi một cách kỳ diệu.

bánh mì chấm sữa 1

Trong thời gian áp dụng theo phương pháp này bạn cố gắng ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya, tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu calo, protein như trứng vịt lộn, cá hồi, tôm, sữa… Cũng như dành thời gian tập thể dục đều đặn.

bánh mì chấm sữa 2

Cách dùng vô cùng đơn giản bạn chỉ cần ăn bánh mì chấm sữa đặc bất kể thời điểm nào trong ngày mỗi khi thấy đói để cải thiện tình trạng cân nặng nhanh chóng.

bánh mì chấm sữa 3

Không chỉ có hương vị béo ngậy, mùi thơm đặc trưng, thành phần tự nhiên trong sữa đặc với hàm lượng calo, vitamin A, B1, D, protein, đường, chất béo cao cũng sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng trong thời gian ngắn.

Lưu ý: Ngoài bánh mì chấm sữa, bạn có thể đổi món với sữa nóng, hay ly sinh tố trái cây thơm ngon, bổ dưỡng.

Bổ sung bí quyết tăng cân hiệu quả

Ngoài ra, bạn cần áp dụng những bí quyết được những người gầy đã tăng cân thành công chia sẻ sau:

Cố gắng ăn 5-6 bữa/ngày

Cơ thể người gầy thường bị thiếu nhiều dinh dưỡng do bạn ăn uống kém hay không hấp thu được. Vì vậy, tăng cường ăn uống bằng việc thay 3 bữa thành 5-6 bữa hằng ngày là cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn.

bánh mì chấm sữa 4

Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao

Nếu năng lượng cung cấp từ thức ăn hàng ngày ít hơn hoặc chỉ bằng năng lượng tiêu hao thì người gầy rất khó tăng cân, thậm chí bạn sẽ ngày càng gầy đi. Do đó bạn cần bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao (nhiều hơn khoảng 300-500Kcal so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho các hoạt động hàng ngày).

Và để biết chính xác các loại thực phẩm giàu năng lượng cần ăn, người gầy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có những lời khuyên cụ thể với nhu cầu của bản thân hoặc đơn giản hơn.

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân hiệu quả của người gầy. Đây là đa chất dinh dưỡng rất quan trọng để phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Tăng cường các thực phẩm giàu protein hàng ngày bằng việc bổ sung đủ cả protein động vật  từ thịt, cá, trứng, sữa đến protein thực vật từ các loại đậu, tảo, rong biển, rau xanh…

Tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần

bánh mì chấm sữa 5

Rất nhiều người không để ý đến việc tập thể dục trong khi đây là bí quyết tăng cân rất hiệu quả. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.

Tùy thói quen, sở thích, bạn có thể lựa chọn môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe…

Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress

bánh mì chấm sữa 6

Tinh thần tốt không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng cuộc sống nhờ những lợi ích đến từ giấc ngủ, khả năng ăn uống, tiêu hóa. Do đó, dành thời gian để thư giản bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý bạn nhé!

Kiên trì và tin tưởng

bánh mì chấm sữa 7

Điều cuối cùng bạn phải nhớ trong các bí quyết tăng cân hiệu quả đó là: Việc tăng cân là một quá trình chứ không phải là một công việc có thể thực hiện xong trong 1-2 tuần. Hãy kiên trì thực hiện và để cơ thể có thời gian thay đổi.

Người khác đã tăng được cân, nhất định bạn cũng tăng được, vấn đề chỉ là thời gian và sự kiên trì.

   
Trang:
Thêm thức uống giải nhiệt (QC)
Hàng ngàn công thức pha chế đồ uống trên BepGiaDinh.com, với nhiều cách kết hợp các nguyên liệu mới lạ bạn sẽ có ly thức uống hấp dẫn, mát lạnh, sảng khoái.