Các thực phẩm hàng đầu giúp chống lại ung thư phổi

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Có những nghiên cứu cho thấy thực phẩm lành mạnh có thể góp phần trợ lự cho những người bị ung thư. Đó là lý do tại sao nhiều người cần xem xét thay đổi chế độ ăn uống của họ nếu muốn phòng và ngăn ngừa ung thư phổi phát triển.

Nếu bạn tìm thấy nguy cơ ung thư tiềm ẩn từ gia đình mình, bạn nên xem xét thay đổi chế độ ăn uống của bạn bằng cách làm theo các khuyến cáo này. Ít nhất, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bởi vì bạn đang tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng. Tương tự như vậy, bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể gây ung thư như các thực phẩm chứa dầu tinh chế, carbohydrate tinh chế và đường.

ung thư phổi 1

Nếu bạn đang bị ung thư phổi, hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn để trải nghiệm những lợi ích mà những thực phẩm khác nhau có thể cung cấp.

Một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống bao gồm các loại rau xanh lá như cải xoăn Kale và cải rổ có chứa glucosinolates được cho là giúp loại bỏ các tế bào ung thư, ngăn ngừa sự hình thành các khối u và cũng có thể ngăn ngừa chúng di căn. Các loại rau họ cải như bông cải xanh và bắp cải cũng rất hữu ích.

Bạn cũng có thể hưởng lợi từ việc ăn những thực phẩm giàu chất chống ô-xy hoá như: quả việt quất, dâu tây và quả anh đào.

Trái cây có múi sáng màu như: khoai lang và bí cũng có thể giúp bạn. Cuối cùng, bạn cần phải ăn thịt hữu cơ như thịt gà, thịt bò và gan, cùng với việc bổ sung các vitamin và khoáng chất như selen, vitamin B, và kẽm.

Sự kết hợp của tất cả các thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa thay đổi cấu trúc DNA của tế bào của bạn, có khả năng ngăn ngừa ung thư phổi.

Thực phẩm làm sạch phổi

Dưới đây là danh sách chi tiết những gì bạn nên bổ sung hằng ngày để cải thiện và tăng cường sức khỏe của hệ thống hô hấp.

Các loại rau lá xanh

Hầu hết các loại rau lá xanh và rau cải có chứa chất chống ô-xy hoá giúp loại bỏ các chất độc hại. Bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh, cải xoăn và rau bina là các loại rau giúp làm sạch máu cũng như phổi của bạn.

Tạp chí Dinh dưỡng báo cáo rằng việc tăng số lượng rau cải lá xanh có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi ở những người không hút thuốc.

Thực phẩm có carotenoid

Một nhóm thực phẩm khác giúp cải thiện sức khỏe của phổi là những thực phẩm chứa carotenoid. Carotenoid là chất chống ô-xy hoá có tác dụng phòng ngừa ung thư trên tế bào và mô. Cà chua, cà rốt, cải xoăn, ớt đỏ, khoai lang là những nguồn giàu chất chống oxy hoá sẽ làm tăng sức khỏe của phổi.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trên thực phẩm giàu carotenoid và những ảnh hưởng của chúng đến sức khoẻ phổi. Ví dụ, tạp chí Frontiers in Bioscience xuất bản một báo cáo về sự liên quan giữa carotenoids và ung thư phổi. Các nhà nghiên cứu nói rằng các hoạt động của carotenoid là rất cần thiết trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Các nghiên cứu khác cho thấy lycopene trong cà chua giúp tăng cường sức khoẻ của phổi và mặc dù cần nghiên cứu thêm, cà chua có tác dụng chống ô-xy hoá lên lớp lót phổi.

ung thư phổi 2

Thực phẩm giàu Omega-3

Ăn thực phẩm có chứa axit béo Omega-3 có thể giúp làm sạch phổi của bạn và giữ cho hệ thống phổi của bạn hoạt động hiệu quả. Thực phẩm giàu Omega-3 là các loại dầu cá như cá thu và cá hồi, hạt và quả hạch và trứng. Được biết rằng thức ăn giàu Omega 3 giúp giảm viêm trong cơ thể và tăng cường năng lực nhận thức.

Tạp chí của American College of Nutrition đã xuất bản một nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa Omega-3 và sức khoẻ hô hấp. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng một chế độ ăn giàu Omega-3 giúp máu chảy qua phổi một cách hiệu quả và có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh về đường hô hấp và viêm nhiễm.

Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Nhiều người băn khoăn không biết liệu ăn trứng gà nhiều có tốt không? Dưới đây là 9 điều bạn có thể tham khảo về tác dụng của trứng gà đối với cơ thể nếu bạn bắt đầu ăn 2 quả trứng mỗi ngày.

Thực phẩm chứa flavonoid

Nhiều trái cây, hoa quả và trái cây có múi chứa flavonoid rất tốt cho việc làm sạch phổi. Những hợp chất tự nhiên này có tác dụng ô-xy hóa nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả phổi.

Một số thực phẩm giàu flavonoid bao gồm: táo, quả việt quất, cam, chanh, cà chua và cải bắp.

Flavonoid còn có tác dụng điều trị và giúp ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến.

Tỏi

Một trong những lợi ích sức khoẻ của việc sử dụng tỏi như một loại thuốc là nó có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Lợi ích cho sức khoẻ của tỏi đến từ một hợp chất được gọi là allicin. Allicin hoạt động như một chất kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ trong cơ thể và có thể giúp diệt các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp có thể làm tắc nghẽn phổi của bạn.

Một nghiên cứu từ năm 2013 cho thấy tiêu thụ tỏi sống cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng tỏi có thể giúp đảo ngược các tổn hại phổi do ô nhiễm, hút thuốc và chất lượng không khí kém.

ung thư phổi 3

Uống trà xanh

Một cách để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh là thường xuyên uống trà xanh. Chiết xuất từ ​​trà xanh có chứa chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, theo Đại học Maryland, mạnh hơn vitamin C.

Các đặc tính có lợi của trà xanh cũng được sử dụng để tăng cường sức khoẻ tim mạch, bảo vệ chống lại các loại ung thư khác nhau, cải thiện chức năng não và bảo vệ chống lại nhiễm trùng.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà xanh có tác dụng ngăn ngừa ung thư phổi. Các nhà nghiên cứu từ Trung Quốc cho biết, giống như tỏi, trà xanh giúp sửa chữa tổn thương phổi do hút thuốc lá và có thể có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư phổi.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống ô-xy hoá tốt cho sức khoẻ hô hấp và phổi của bạn. Việc bổ sung vitamin C thường xuyên giúp loại bỏ chất độc và có thể giữ cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh.

Tiến sĩ Emily Wax trên MedlinePlus cho biết: “Vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do phát triển khi phổi của bạn tiếp xúc với khói thuốc lá”. Cũng theo Tiến sĩ này, vitamin C giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

Đã có những nghiên cứu kết nối vitamin C và giảm nguy cơ ung thư phổi. Tạp chí Scientific Reports cho biết nghiên cứu ban đầu cho thấy việc tăng lượng vitamin C có thể giúp bảo vệ chống ung thư phổi.

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm quả Kiwi, ớt xanh, quả cam quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, dứa, xoài, ớt chuông và dưa hấu.

Gừng

Nếu bạn có các vấn đề hô hấp do nhiễm trùng cảm lạnh hoặc cúm, ăn nhiều gừng có thể giúp làm sạch phổi và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Gừng là thực phẩm làm sạch tự nhiên có tính chống viêm. Sức mạnh của gừng để giảm viêm giúp tăng tốc độ phục hồi các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và giảm lượng chất nhầy làm tắc nghẽn các ống phế quản của bạn.

Một nghiên cứu lâm sàng về tác dụng chống viêm của gừng đã cho thấy khả năng ức chế tế bào ung thư phổi.

Nghệ

Củ nghệ cũng đóng vai trò là chất tẩy rửa phổi do nó làm giảm tác hại của các chất ô nhiễm không khí trong nhà, khói thuốc lá và các chất kích thích khác của phổi. Theo tạp chí Advances of Medicine và Biology: “Nghệ có thể giúp ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn và các bệnh đường hô hấp khác”.

Khi uống nghệ, bạn nhớ thêm hạt tiêu đen để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thực phẩm giàu magiê

Thực phẩm chứa magiê có thể duy trì sức khỏe của phổi và sự hoạt động của phổi. Thực vậy, sự thiếu hụt magiê có thể ảnh hưởng đến chức năng phổi và có thể dẫn đến các biến chứng ở phổi.

8 thực phẩm giàu magie không thể bỏ lỡ

Hàm lượng magie cao giúp giảm 33% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa trầm cảm, chứng đau nửa đầu và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vì thế ngay từ bây giờ hãy bổ sung thực phẩm giàu magie ngay bằng những thực phẩm sau nhé!

Nước

Uống đủ nước là thực sự cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phổi hoạt động hiệu quả. Có rất nhiều phản ứng phụ của mất nước bao gồm mệt mỏi, khó chịu, đau khớp và mức cholesterol bất thường.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một trong những dấu hiệu mất nước là tăng chứng viêm phế quản và hen. Uống đủ nước giúp điều chỉnh chứngviêm trong phổi của bạn và ngăn ngừa các chứng bệnh phế quản phổi. Có đủ nước trong cơ thể là điều cần thiết cho sức khoẻ của phổi vì nó điều chỉnh sự phân bố khoáng chất và muối thích hợp.

   
Trang:
Món ăn vặt (QC)
Giới thiệu danh sách các món ăn vặt tuyệt ngon cho cả nhà.