Giảm cân sau Tết thần tốc với top thực phẩm thần kỳ sau

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Để trông thật xinh đẹp, khỏe mạnh và hoàn thành mục tiêu giảm cân sau Tết, bạn đừng bỏ qua những thực phẩm lành mạnh sau trong kế hoạch ăn kiêng nhé!

Không chỉ cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, những thực phẩm sau đây còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nữa đấy! Tham khảo ngay cho chế độ giảm cân sau Tết nào!

giảm cân sau Tết

1. Giấm táo

Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Giấm táo chứa pectin làm cho não bạn cảm thấy dễ chịu. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, giấm táo chính là giải pháp bởi nó thúc đẩy giảm đói tự nhiên, có công dụng thải độc và chữa bệnh.

2. Dầu ô-liu nguyên chất

Dầu ô-liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo “xấu” (bão hòa) đồng thời làm giảm mức độ cortisol (stress hormone) ảnh hưởng đến cân nặng. Vì vậy, bạn có thể giảm cân bằng dầu ô-liu bằng cách uống 1 muỗng dầu khi bụng đói. Hoặc cho vào salad hoặc súp

Ngoài ra, khi thoa lên da, nó sẽ giúp cho làn da của bạn vô cùng mềm mại.

3. Quả mọng

Giảm cân sau Tết 2

Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất… có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon, những loại quả này còn mang đến nguồn năng lượng tích cực nhờ chứa anthocyanins: chất flavonoid có khả năng giảm chất béo và đường.

4. Cà chua

Đừng quên cho cà chua vào chế độ ăn kiêng nhé vì chúng giúp làm giảm chất béo và cholesterol xấu trong máu đấy!

Đảm bảo bao gồm cà chua trong chế độ ăn kiêng của bạn: chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol).

Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào salad. Cà chua khiến bạn chóng no, vì vậy hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

5. Quinoa

Quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calorie kiểm soát sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cùng một lúc. Nó chứa các protein, chất chống ô-xy hoá và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E.

Đó là một thay thế tuyệt vời cho gạo và là kết hợp hoàn hảo với thịt và rau.

6. Bơ

Bơ giàu axit oleic, điều kỳ diệu làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra chúng còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa, giúp ngăn ngừa tăng cân.

Nếu có thể, hãy ăn 1 quả bơ mỗi ngày.

7. Quả óc chó và hạnh nhân

Cả hai đều có hàm lượng  omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn.

Cách dùng: Thêm một số hạt vào salad của bạn, hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.

Giảm cân sau Tết 3

8. Dưa hấu và dưa leo

Cả dưa hấu và dưa leo đều giàu nước và kali giúp giảm cân thần tốc.

9. Hải sản tươi sống

Nếu bạn may mắn sống gần biển, bạn phải tận dụng lợi thế. Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo không bão hoà đơn thể giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn cực kì tốt cho cơ thể.

[inline_arrticle Id=133128]

10. Họ nhà cam quýt

Giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn chính là những gì mà các loại trái cây như: cam, bưởi, chanh có thể giúp bạn.

11. Chuối

Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin. Một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giành chiến thắng cuộc chiến giảm cân. Để đạt hiệu quả như ý, bạn nên ăn 1 quả chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, bạn có thể thêm chuối vào thực đơn các món tráng miệng.

12. Cá

Axit béo Omega-3 loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Và để bổ sung nguồn dinh dưỡng này, bạn có thể ăn: cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá chình, cá ngừ, cá hồng…

Giảm cân sau Tết

Đừng quên giảm cân sau Tết với thực đơn các món cá bạn nhé!

13. Táo

Táo giàu vitamin và chất chống ô-xy hoá, vì vậy chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để đốt mỡ bụng. Để có được kết quả như ý, ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày. Bạn có thể tăng gấp đôi hiệu quả nếu ăn một quả táo hoặc bột yến mạch với chung với táo khi bụng đói.

10 món ăn chế biến nhanh giúp giảm cân

Làm thế nào để vừa có được chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh, vừa có thể giúp bạn giảm cân mà lại không mất quá nhiều thời gian trong nhà bếp? Dưới đây là 10 gợi ý nho nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay:

14. Cà phê xanh

Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic, làm giảm sự hấp thu đường trong đường tiêu hóa, do đó đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho nó đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói, và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối với cơ thể của bạn.

Chúc bạn thành công với những mẹo vặt hữu ích để giảm cân trên đây.

Nguồn Brightside me

   
Trang:
Món ăn vặt (QC)
Giới thiệu danh sách các món ăn vặt tuyệt ngon cho cả nhà.