Khi thấy buồn bực bạn nên ăn gì?

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Ăn gì cho một ngày buồn bực. Tham khảo gợi ý sau của Bếp và mọi buồn bực, căng thẳng sẽ tan biến tức thì khi bạn bổ sung thực phẩm này vào thực đơn của mình đấy!

khi cam thay buon buc an gi

Ăn gì khi cảm thấy buồn bực?

Gợi ý

  • Một chén đậu nành Nhật

Lợi ích

  • Tryptophan, một loại a-xít amino khi kết hợp cùng vitamin B6 tạo ra serotonin, hợp chất giúp tăng cường sự phấn chấn, vui vẻ. Thực phẩm dồi dào tryptophan có thể kể đến như hải sản, gà tây, thịt gà, thịt đỏ, phô mai, các loại hạt và đậu lăng.

Giải pháp kết hợp

giai phap ket hop

  • Đi dạo, tản bộ cùng bạn bè, người thân tận hưởng không khí trong lành và tán gẫu cùng nhau sẽ giúp bạn lấy lại niềm vui trong tích tắc và chóng quên đi mọi buồn lo. Lý do là hai hoạt động này khi được kết hợp cùng nhau sẽ thúc đẩy sản sinh hormone hạnh phúc: Endorphin.

Thực đơn gợi ý

Nguyên liệu

  • 1/2 tách mì đậu nành luộc chín: Nguồn dồi dào của protein
  • 2 muỗng canh dầu hạt mè
  • 1/2 củ hành tây
  • 100gr cá hồi hoặc cá ngừ: Chứa lượng a-xít béo cần thiết
  • 4-5 hạt đậu tuyết
  • 2 muỗng canh hạt đậu nành Nhật
  • 2 muỗng canh hạt mè
  • 1 ít gừng giấm chua: Hỗ trợ tiêu hóa

Cách làm

  • Luộc chín mì đậu nành, vớt ra để ráo. Đun nóng dầu mè, phi thơm hành tây, thêm cá nấu khoảng 1-2 phút. Thêm đậu tuyết, đậu nành và mì đến khi vừa chín tới. Rắc mè rang, ăn kèm gừng chua.
  • Tham khảo và thực hiện gợi ý trên của Bếp Gia Đình để nhanh chóng xua tan buồn bực bạn nhé!
Trang:
Bí quyết ngon khỏe từ Knorr (QC)
Việc nấu nướng của mẹ sẽ dễ dàng hơn cùng với những bí quyết và tuyệt chiêu Knorr ngon khỏe mỗi ngày.
 

Bạn biết những góc bếp đẹp?

 chia sẻ góc bếp