Muốn tăng cân nhanh nhất định đừng bỏ lỡ 9 thực phẩm sau

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục có thể giúp bạn tăng cân. Cũng có những loại thuốc nhất định có thể hỗ trợ cho nỗ lực này. Thay vì dùng thuốc và chất bổ sung, bạn có thể lựa chọn một số biện pháp khắc phục để giúp bạn tăng cân.

Thiếu cân có thể do nhiều nguyên nhân từ: bỏ bữa ăn, ăn kiêng quá nhiều, căng thẳng về tình cảm, yếu tố di truyền, thiếu ngủ, hệ thống tiêu hóa yếu hay do gặp một số bệnh như ung thư, lao phổi, tiểu đường, mất cân bằng hormon, cường giáp hoặc biếng ăn. Áp dụng ngay 9 cách sau để tăng cân nhanh:

1. Quả sung

Quả sung giàu chất béo không bão hòa đa, làm tăng thêm lượng calo cho chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, quả sung chứa một lượng carbohydrate tốt sẽ giúp bạn tăng cân.

Cách dùng: Ngâm 5-6 quả sung khô trong nước qua đêm, chia làm 2 phần. Ăn món này trong khoảng 1 tháng. Hoặc ngâm 2 quả sung khô qua đêm trong sữa và ăn trước khi ăn sáng. Làm theo thói quen này trong hai tháng.

2. Nho khô

Nho khô có nhiều a-xit béo thiết yếu giúp tăng cân. Thêm vào đó, nho khô cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Cách dùng: Ăn khoảng 1/5 tách nho khô trong ngày trong khoảng một tháng là một trong những cách dễ dàng nhất để tăng cân.

Ngoài ra, ngâm một phần năm tách nho khô và 5-6 quả sung khô trong nước qua đêm. Ngày hôm sau chia làm 2 lần. Ăn liên tục trong khoảng một tháng.

3. Đậu

Đậu là một trong những loại thực phẩm giàu calorie tốt nhất giúp tăng cân. Thêm vào đó, đậu có nhiều chất đạm, carbohydrate và chất xơ. Đậu có thể được dùng để chế biến món ngon bất cứ thời điểm nào trong ngày, thậm chí là bữa ăn nhẹ.

Để tăng cân, bạn có thể ăn nhiều loại đậu như: đậu đen, đậu đỏ, đậu lima, đậu nành, đậu lăng… mỗi ngày trong một hoặc hai tháng.

4. Xoài

Xoài là trái cây ngon miệng, rất giàu chất khoáng và vitamin, không chứa natri, cholesterol và chất béo. Cơ thể giữ các fructose từ xoài giúp đưa chất béo và năng lượng vào cơ thể. Nhưng ăn xoài một mình sẽ không giúp tăng cân. Bạn cần kết hợp chúng với sữa

Cách dùng: Đơn giản chỉ cần kết hợp 1 quả xoài với 1 ly sữa, 2 lần mỗi ngày trong một tháng. Uống 2-3 lần/ngày trong một tháng.

5. Khoai tây

Khoai tây là một nguồn giàu carbohydrate và đường phức tạp. Vì vậy, bao gồm cả khoai tây nhiều hơn trong chế độ ăn uống của bạn sẽ đảm bảo tăng cân.

  • Ăn một phần của khoai tây nướng hoặc nướng hàng ngày trong một hoặc hai tháng.
  • Bạn cũng có thể chuẩn bị khoai tây chiên ở nhà trong một loại dầu lành mạnh như dầu ôliu và chỉ cần hai lần một tuần trong một hoặc hai tháng.

[inline_arrticle id=1601]

6. Trứng

Trứng có chứa một lượng calo, chất béo và protein rất tốt và là thức ăn phổ biến cho những người muốn tăng cân. Các protein trong trứng cung cấp cho các khối xây dựng cơ thể cho cơ bắp, trong khi chất béo cung cấp năng lượng. Để có kết quả tốt nhất bạn nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày. Đặc biệt là phần trắng trứng cho bữa ăn sáng hàng ngày trong ít nhất một tháng.

Lưu ý: Không ăn trứng sống vì có thể gây ra vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng.

7. Chuối

Chuối có lượng calo tốt giúp bạn tăng năng lượng tức thì và giúp bạn tăng cân.

Cách dùng: Ăn 1-2 quả chuối chín cho bữa sáng. Sau đó, uống một ly sữa ấm, pha với một ít đường và 1 muỗng cà phê bơ cho bữa sáng. Ăn liên tục trong vòng 1 tháng.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đa, làm tăng lượng calo cho chế độ ăn uống của bạn.

Cách dùng. Thêm 3 quả hạnh nhân vào một ly sữa nóng, để nguội rồi uống. Uống như vậy hằng ngày từ 1-2 tháng.

9. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân bởi vì nó có nhiều calo và carbohydrate. Với bơ đậu phộng, bạn có thể ăn cùng bánh mì nguyên hạt, thêm vào milkshake hoặc smoothie đều ngon.

Làm bơ đậu phộng trong 5 phút

Bạn có thể tự làm bơ đậu phộng, trữ trong tủ lạnh để làm những chiếc cookies thơm béo hoặc kẹp với sandwich ăn sáng cũng rất ngon

 

Đăng lúc:
280 món ăn Điểm tích lũy: 339
   
Trang:
Nấu ngon cực dễ (QC)
Vào bếp sẽ là một khám phá đầy thú vị và dễ dàng… Hãy cùng trải nghiệm hàng trăm công thức Nấu ngon cực dễ tại www.barona.vn các bạn nhé!