6 sai lầm thường gặp trong chế độ ăn uống ngày Tết ai cũng mắc phải

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Ngày Tết, nhiều người có tâm lý phải chuẩn bị mâm cao cỗ đầy thật thịnh soạn với nhiều loại thịt, giò, bia rượu… mà bỏ quên đi các món rau xanh.

Tết được xem là kì nghỉ dài nhất trong năm, vì vậy mà mọi người thường tranh thủ nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm làm việc vất vả. Chính điều này khiến nhiều người bỏ quên chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hằng ngày. Sau đây là một số sai lầm trong chế độ ăn uống ngày Tết mà chúng ta cần tránh để Xuân này thêm trọn vẹn.

chế độ ăn uống ngày Tết 1

Ăn quá nhiều, ăn sai bữa

Việc ăn uống thất thường, không đúng bữa, số bữa ăn nhiều hơn với nhiều món ăn hơn cũng dẫn đến khẩu phần ăn mất cân đối.

Thêm nữa chế độ ăn những ngày Tết thường bao gồm nhiều món từ thịt cá, nhưng lại ít món rau so với bữa ăn hàng ngày rất nguy hại đối với những người mắc bệnh gút, tăng huyết áp…

Lời khuyên cho bạn: Chú trọng bổ sung những thức ăn nhiều chất xơ giúp no bụng trong những bữa thường như sinh tố trái cây, salad rau thịt nạc cho bữa trưa… nhờ đó bạn vẫn có thể thưởng thực bữa tiệc buổi chiều mà không sợ “quá đà”.

Không ăn rau xanh

chế độ ăn uống ngày Tết 2

Ngày Tết, nhiều gia đình có tâm lý phải thật thịnh soạn, nên chuẩn bị rất nhiều loại thịt, giò, bia rượu… mà bỏ quên đi các món rau xanh. Thực tế, rau xanh vừa có tác dụng chống ngán từ đồ ăn nhiều giàu mỡ vừa có lợi cho sức khỏe. Đồng thời việc tăng cường chất xơ sẽ góp phần hạn chế hấp thu chất béo cho cơ thể.

Uống quá nhiều bia rượu, nước ngọt

Lạm dụng bia rượu, nước ngọt trong mấy ngày Tết dễ làm tăng nhịp tim và sức co bóp cơ tim, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe như không làm chủ được bản thân, gây nguy hiểm khi tham gia giao thông và đặc biệt là gây hại cho những người bị xơ gan, gout, tim mạch…

Trẻ nhỏ cũng nên uống nước lọc thay cho nước ngọt có ga vào những ngày Tết.

Ăn thực phẩm không lành mạnh

Ngoài các món ngon truyền thống, các thực phẩm chế biến sẵn như: thịt xông khói, lạp xưởng, xúc xích… cũng xuất hiện nhiều vào ngày Tết. Tuy nhiên theo các chuyên gia, các thực phẩm này chứa lượng muối và mỡ cao, cực kỳ không tốt cho người bị huyết áp cao.

chế độ ăn uống ngày Tết 3

Ngoài ra việc lưu trữ không đúng cách các thực phẩm này cũng dễ gây biến chất và ngộ độc.

Ăn vặt quá nhiều

Ăn nhiều đồ ngọt như mứt, bánh kẹo, nước ngọt là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân quá nhiều.

Do đó để tránh tình trạng tăng cân, hãy ăn thêm rau xanh, hoa quả cũng như duy trì chế độ tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Ngủ quá nhiều, thức khuya, ít hoạt động

Nhiều người thường tranh thủ mấy ngày nghỉ để ngủ cho đã. Tuy nhiên nếu ngủ 1-2 ngày là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn dành cả kì nghỉ để phá vỡ mô hình giấc ngủ bình thường trong thời gian dài thì có thể gây ra những rối loạn giấc ngủ mạn tính. Thêm vào đó, việc nằm bẹp trên giường phần lớn thời gian trong ngày có thể là dấu hiệu của trầm cảm.

Thức khuya cũng sẽ khiến hệ miễn dịch giảm sút và ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như thể lực của bạn.

Bên cạnh việc ngủ nhiều, thời gian trong ngày Tết cũng chủ yếu dùng để ăn và chơi. Thời gian làm việc, vận động giảm rõ rệt khiến nhu cầu năng lượng về cơ bản ít hơn so với ngày thường. Trong khi đó việc cung cấp năng lượng thì tăng lên từ việc thưởng thức những món ăn đặc trưng ngày Tết khiến bạn dễ tăng cân, gia tăng tái phát bệnh mạn tính.

   
Trang:
Món ăn vặt (QC)
Giới thiệu danh sách các món ăn vặt tuyệt ngon cho cả nhà.