Tự làm sữa hạnh nhân dinh dưỡng trong 5 phút

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Cách thức tự làm sữa hạnh nhân dễ nhất quả đất! Chỉ với vài thao tác nhanh gọn, chúng ta đã có ngay sữa hạnh nhân trắng mịn trong tay.

Nguyên liệu
  • 100-120gr hạt hạnh nhân
  • 1 lít nước lọc
  • 1 xíu muối biển
  • 1 xíu đường
Dụng cụ
  • Máy xay, rây
Cách làm

Sữa hạnh nhân là loại sữa hạt (nguồn gốc thực vật) cực kỳ phổ biến với các nước phương Tây dùng để thay thế sữa bò. Với sữa hạt, bạn có thể uống hoặc dùng trong các món tráng miệng, sinh tố, bánh trái đều ngon.

  • Hạt hạnh nhân ngâm ngập qua nước qua đêm, hoặc tối thiểu 2 giờ trong nước nóng, sau đó vớt vào tô nước lạnh. Vớt ra lột bỏ vỏ. Cho hạt hạnh nhân vào máy xay nhuyễn. Thêm nước vào xay nhuyễn lược qua rây.
  • Cho hạt hạnh nhân vào nồi trong vòng 5-10 phút. Đổ bỏ nước luộc. Bóp để loại bỏ vỏ lụa của hạt.

  • Dùng máy xay sinh tố xay hạt hạnh nhân cùng nước lọc trong vòng 1-2 phút, chia làm vài lần ấn máy để tránh nóng máy (1 phút 1 lần). Bạn có thể thêm chà là, bột quế hay quả vani vào xay cùng.

  • Lọc hỗn hợp qua túi vải lọc. Dùng tay bóp hết phần nước ra khỏi bã. Cuối cùng thêm chút muối, đường tùy khẩu vị.

  • Món này phù hợp cho cả người không ăn chay lẫn người ăn chay, kiêng sữa động vật.
  • Sữa hạnh nhân để được trong ngăn mát tủ lạnh 2-3 ngày. Khi uống có thể hâm nóng lên trước khi uống cho yên tâm.
  • Chúc bạn thành công với thức uống thơm ngon dinh dưỡng: sữa hạnh nhân trên.

Công dụng của sữa hạnh nhân

  • Sữa hạnh nhân có vị nhẹ, béo, ngậy và màu trắng sữa. Sữa không có nhiều glycemic như sữa gạo, cũng không lo bị rối loạn hormone hoặc GMO như sữa đậu nành, ít hơn sữa bò 50% lượng calories và không có cholesterol, nhưng lại ít protein hơn.
  • Ngoài sữa hạnh nhân, bạn có thể áp dụng cách làm trên cho các loại sữa hạt (nut milk) khác, chỉ có thời gian ngâm các loại hạt sẽ khác nhau:
    • Hạt macadamias, hạt thông, hạt quả phỉ ngâm qua đêm.
    • Hạt điều ngâm từ 2-4h
    • Hạt óc chó, hạt hồ đào từ 1-2h
    • Hạt dẻ cười không cần ngâm
    • Yến mạch chỉ cần ngâm từ 15 phút trở lên.

Nguồn: notquitenigella

Bạn có công thức món ăn ngon?

 chia sẻ món ăn

   
 

Bạn có công thức món ăn ngon?

 chia sẻ món ăn