6 biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường.

Nếu duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện như hiện nay thì sẽ có tới 75% nam giới và 52% nữ giới mắc bệnh tiểu đường týp 2 hoặc tiền tiểu đường vào năm 2020.

Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc.

Và 6 biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường:

· Vận động tại phòng tập và tăng khối cơ: Hãy tập luyện 30 phút với tần suất 5 lần/tuần và kết hợp tập đối kháng hàng tuần. Biện pháp này giúp bạn giảm kháng insulin.

· Ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm: Nghiên cứu của Trường đại học Chicago cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị tiểu đường cao hơn, đặc biệt là những người mang yếu tố di truyền với bệnh.

· Thư giãn: Nghe nhạc êm dịu, mát xa hoặc ngồi thiền để giảm tác động lâu dài của stress, bao gồm các hóc-môn stress do công việc bị quá tải và mạch máu bị tổn thương.

· Ăn cá hàng tuần: EPA và DHA trong cá hồi hoặc cá mòi hoang dã giúp cải thiện độ nhạy với insulin.

· Hấp thu đủ vitamin D từ ánh nắng: Các nhà khoa học nhận thấy những người có hàm lượng vitamin D cao ít bị mắc tiểu đường týp 2. Một số chuyên gia khuyến cáo lượng vitamin D hấp thu hàng ngày là 1.000-2.000 IU.

· Bổ sung quế vào bột yến mạch hoặc cà phê: Quế có thể hỗ trợ insulin hoạt động hiệu quả hơn trong cơ thể.

 

HOANG TRAN WATER

Chuyên cung cấp nước uống tinh khiết, nước uống đóng chai, nước khoáng

Cung cấp máy lọc nước nóng lạnh, ngoại nhập. chất lượng vượt trội

Số: 25 Mê Linh, P.19, Q. Bình Thạnh, Tp.HCM

Điện Thoại: (08)3512 6747 – 35022101                                                                                                                      www.hoangtran.com.vn  -  www.nuoctinhkhiet.com - www.maynonglanh.vn 

Các bài liên quan