5 loại thức ăn giúp giảm cân thần kỳ
5 loại thức ăn giúp giảm cân kỳ diệu dưới đây giúp bạn đạt được mục đích giảm cân mà không cần phải tập luyện, kiêng khem khổ sở nhé!
Bí quyết giảm cân đôi khi lại đơn giản đến bất ngờ. Bạn chỉ cần thuộc lòng những loại thức ăn giúp giảm cân hiệu quả dưới đây, trữ sẵn trong tủ lạnh và có kế hoạch ăn chúng hợp lý mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi cơn “ác mộng” mang tên cân nặng ngay tức thì. Bí quyết chính là khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên kể cả khi bạn ít vận động và cả đánh lừa cơ thể khỏi cơn thèm ăn bất chợt của các loại thực phẩm thần kì này.
Thức ăn giúp giảm cân hiệu quả
Có một điều chúng ta nên ghi nhớ: cơ thể bạn không hề muốn dự trữ mỡ như chúng ta vẫn thường nghĩ. Do đó, bí quyết của việc giảm cân không hề phức tạp nếu bạn không trong tình trạng béo phì quá nặng. Bạn hoàn toàn không cần phải cân đo đong đếm từng lượng calo hấp thụ hàng ngày để giảm được số cân mơ ước. Điều bạn cần làm là hãy để cho cơ thể đốt mỡ một cách tự nhiên như nó vốn được thiết kế để làm.
Nghiên cứu cho thấy, chính chế độ ăn uống, ngủ nghỉ không hợp lý cộng với căng thẳng từ công việc kéo dài của thời hiện đại đã khiến cơ thể không được hoạt động theo cơ chế đúng với tự nhiên vốn có. Khi cơ thể không thể tự tổng hợp được lượng năng lượng cần thiết, hormone đói sẽ luôn bị kích thích và gây nên cơn thèm ăn, khiến bạn không thể cưỡng lại cảm giác muốn ăn một cái gì đó. Vì vậy, nếu bạn có thể điều chỉnh cơ thể theo chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, chắc chắn cơ thể sẽ không “bị” dự trữ mỡ và gây dư thừa.
Bí quyết nghe thì có vẻ khá dễ dàng nhưng thực hiện lại không hề dễ đâu nhé! Để giữ dáng vóc hoàn hảo một cách lâu dài, đầu tiên bạn phải hiểu rõ công dụng của các loại thức ăn giúp giảm cân, đốt mỡ tự nhiên, sau đó, lên một kế hoạch ăn uống chi tiết nhằm giúp cơ thể làm quen với chế độ ăn khoa học này.
Cá và thịt nạc
Nghiên cứu đã chứng minh chất đạm (protein) sẽ làm cơ thể cảm thấy no nhanh, hỗ trợ giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất đạm (protein) sẽ làm cơ thể cảm thấy mau no hơn. Bạn thậm chí còn có thể đốt cháy nhiều calo khi tiêu hóa protein hơn gấp nhiều lần so với khi ăn chất béo hoặc tinh bột. Trong các thực phẩm giàu omega-3 như cá thường có nhiều protein. Ngoài ra, thịt nạc không mỡ cũng chứa protein dồi dào. Một chếđộ ăn giàu omega-3 còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Những thực phẩm giàu omega-3 phổ biến như cá mòi, cá hồi, cá bơn hay dầu cá là những thức ăn giúp giảm cân nên bổ sung vào thực đơn.
Sữa
Cứ mỗi 100mg canxi tiêu thụ mỗi ngày (khoảng một hũ yaourt), có thể giảm tới 2cm mỡ bụng so với người bình thường
Một nghiên cứu trong năm 2010 bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama ở Birmingham, Anh khi khảo sát một nhóm 100 phụ nữ tiền mãn kinh đã phát hiện rằng, lượng chất béo trong cơ thể sẽ thấp đáng kể ở những người hay ăn các loại thực phẩm giàu canxi. Theo thống kê, cứ mỗi 100mg canxi tiêu thụ mỗi ngày (khoảng một hũ yaourt), có thể giảm tới 2cm mỡ bụng so với người bình thường. Canxi có khả năng phá vỡ các chất béo và thậm chí có thể ngăn chặn chất béo hình thành. Hãy chọn loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa với hàm lượng chất béo ít và duy trì bổ sung đều đặn mỗi ngày để tận dụng lợi ích tuyệt vời từ chúng mang lại nhé.
Trứng
Những người ăn trứng vào bữa sáng mỗi ngày sẽ giảm được lượng cân nặng nhiều hơn những người ăn món tinh bột
Trong trứng chứa nhiều vitamin B12, chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để chuyển hóa chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Louisiana, Mỹ đã chứng minh những người ăn trứng vào bữa sáng mỗi ngày sẽ giảm được lượng cân nặng nhiều hơn những người ăn các món tinh bột. Có một lưu ý quan trọng rằng nếu bạn có hàm lượng cholesterol cao trong cơ thể, hãy xin lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu ăn chế độ ăn nhiều loại thức ăn giúp giảm cân này vì ăn nhiều trứng có thể làm tăng đột biến lượng cholesterol với những người có tiền sử mắc bệnh này.
Trái bơ
Quả bơ là một loại thức ăn giúp giảm cân hoàn hảo nhờ nguồn chất xơ tuyệt vời.
Ngoài việc chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạnh, quả bơ còn là một loại thức ăn giúp giảm cân hoàn hảo nhờ nguồn chất xơ tuyệt vời. Bơ là loại trái cây bạn nên nghĩ tới ngay khi lên cơn đói. Bạn có thể chế biến chúng thành món sinh tố ngon lành cho bữa ăn nhẹ hoặc thêm trực tiếp vào món ăn để tạo cảm giác no lâu.
Trà xanh
Những người uống trà thường xuyên có thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn người bình thường trung bình khoảng 266 calo
Trà, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống oxi hóa nên có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Theo công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Thuỵ Sĩ, những người uống trà thường xuyên có thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn người bình thường trung bình khoảng 266 calo. Bạn lưu ý là chỉ có loại trà xanh tươi nguyên chất, không có chất bảo quản hay đường tinh luyện mới có khả năng hỗ trợ cơ thể đốt mỡ. Vì vậy, đừng uống những loại trà đóng chai với lượng đường quá mức quy định bày bán sẵn mà hãy tự pha cho mình một tách trà túi lọc với nước nóng. Bạn phải uống khoảng 4 tách mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân như ý.
Thảo Nguyên
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.