Ăn sao để có nhiều sữa cho bé

NgoThanhThuy
Đầu bếp: NgoThanhThuy

Đầu bếp tài năng

nấu gì hôm nay?

NgoThanhThuy đã gửi 22 công thức món ăn & 51 bài blog

bạn đã thêm 0 công thức món ăn vào sổ tay

Ăn sao để có nhiều sữa cho bé

 

 Nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều lợi ích. Quan trọng nhất, sữa mẹ chính là nguồn thức ăn tốt nhất cho hệ thống tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ có nhiều vitamin và khoáng chất với tỉ lệ thích hợp, đáp ứng cho sự hấp thụ và phát triển cơ thể trẻ. Bú mẹ, trẻ sẽ lớn nhanh và tránh suy dinh dưỡng.

Điều đầu tiên là các bà mẹ đang cho con bú không được ăn kiêng do xuất phát từ tâm lý e dè vóc dáng sẽ thay đổi. Thay vào đó, phải ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm cơ bản, uống nhiều nước, đặc biệt, nên uống thêm một cốc sữa mỗi ngày.  

Khi mang thai 6 tháng đầu, ngoài chế độ ăn như bình thường các mẹ cần ăn thêm một chén cơm và thức ăn mỗi ngày. Vào 3 tháng cuối của thai kỳ và nuôi con bằng sữa mẹ, mỗi ngày mẹ nên ăn thêm 2 chén cơm và đầy đủ thức ăn. Ngoài ra nên ăn bổ sung thêm chất đạm, vitamin, chất khoáng và yếu tố vi lượng.

Sau khi sinh điều quan trọng nhất là mẹ luôn phải ăn những đồ nóng sốt: cơm nóng, canh nóng… Chế độ ăn một ngày tốt nhất là sáng ăn xôi, trưa ăn cơm, tối ăn cơm. Ngoài ra mẹ ăn 3 bữa phụ bằng cháo đu đủ xanh nấu móng giò (hoặc chân dê, chân chó), thông thảo, ý dĩ. Uống thêm sữa hàng ngày. Mẹ cũng nên uống nhiều nước và nước phải ấm. Một bữa tối có thể là một chén xôi đậu, một cái bánh bao, một ly sữa, một tô cháo trứng, một tô hủ tíu mì hoặc một chén cơm nguội muối mè…

Ngoài ra, bà mẹ đang cho con bú cũng cần ăn nhiều rau chín (khoảng 300gr rau) và trái cây chín bóc vỏ như chuối, táo, lê, xoài… mỗi ngày. Nhớ chú ý đảm bảo rau và trái cây an toàn, tức là không có thuốc bảo vệ thực vật (thuốc trừ sâu), không  nhiễm trứng lãi… Không nên ăn rau sống, ăn mắm sống vì dễ tiêu chảy

Điều quan trọng là tâm trạng các mẹ phải luôn thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ và sâu giấc, nghỉ ngơi hoàn toàn trong thời gian đầu mới sinh. Nhiều mẹ thấy con quấy khóc, chưa có kinh nghiệm sinh con dễ stress sau khi sinh. Điều này cũng ảnh hưởng rất nhiều đến lượng sữa ít hay nhiều. Lúc này hãy nghĩ con là trên hết và bỏ qua tất cả mọi chuyện khác để nghỉ ngơi.

.

Các bài liên quan