- 18/10/2010 06:01 - 2921 lượt xem
- Thích | 2 yêu thích
- Chia sẻ
- 0 bình luận
Bảng calorie các loại thực phẩm cho con người.
Để giữ cơ thể hoạt động tối thiểu, chúng ta cần trung bình 1 kcal / 1 kg thể trọng / tiếng
Những yếu tố nào cần chú ý trong việc tính lượng calorie cần thiết cho cơ thể?
| Calorie cần thiết cho phụ nữ | |
| Tuổi. | Calorie cần thiết cho phụ nữ trong ngày |
| 0 – 4 tháng | 450 kcal |
| 4-12 tháng | 700 kcal |
| 1 - 4 tuổi | 1000 kcal |
| 4 - 7 tuổi | 1400 kcal |
| 7 - 10 tuổi | 1700 kcal |
| 10 - 13 tuổi | 2000 kcal |
| 13 - 15 tuổi | 2200 kcal |
| 15 -19 tuổi | 2000 kcal |
| 19 - 25 tuổi | 1900 kcal |
| 25 -51 tuổi | 1900 kcal |
| 51 - 65 tuổi | 1800 kcal |
| Trên 65 tuổi | 1600 kcal |
| Source: Deutsche Gesellschaft für Ernährung | |
| Calorie cần thiết cho đàn ông | |
| Age | Calorie cần thiết cho đàn ông trong ngày |
| 0 - 4 tháng | 500 kcal |
| 4-12 tháng | 700 kcal |
| 1 - 4 tuổi | 1100 kcal |
| 4 - 7 tuổi | 1500 kcal |
| 7 - 10 tuổi | 1900 kcal |
| 10 - 13 tuổi | 2300 kcal |
| 13 - 15 tuổi | 2700 kcal |
| 15 -19 tuổi | 2500 kcal |
| 19 - 25 tuổi | 2500 kcal |
| 25 -51 tuổi | 2400 kcal |
| 51 - 65 tuổi | 2200 kcal |
| Trên 65 tuổi | 2000 kcal |
| Source: Deutsche Gesellschaft für Ernährung |
Lượng Calorie cần thiết sẽ tăng theo nhu cầu của công việc
| Lượng calorie cần thêm | Kcal |
| - Nằm | 68 kcal/ tiếng |
| - Ngồi , có tựa | 71 kcal / tiếng |
| - Ngồi không tựa | 72 kcal/ tiếng |
| - Đứng thoải mái | 75 kcal/ tiếng |
| - Đứng nghiêm | 78 kcal/ tiếng |
| - Đi bộ, khoảng 3,6 km / tiếng | 210 kcal/tiếng |
| - đi bộ, 6 km/tiếng | 350 kcal/ tiếng |
| - Đi xe đạp khoảng 15 km/tiếng | 380 kcal/ tiếng |
| - Bơi lội | 640 kcal/ tiếng |
| - Chạy bộ | 750 kcal/tiếng |
| - Việc văn phòng ( ngồi nhiều ) | 200-400 |
| - Công việc đi lại nhiều | 500-800 |
| - Công việc vận dụng nhiều sức lực | 700-1100 |
Những yếu tố nào cần chú ý trong việc tính lượng calorie cần thiết cho cơ thể?
- Hoạt động cơ thể
- Tuổi
- Trọng lượng
- Khả năng hấp thụ của cơ thể
- Thân nhiệt
- Cơ bắp
- Và thêm nhiều yếu tố khác.
Các bài liên quan
-
Bạn biết gì về trái Chanh. 2608 lượt xem
-
7 loại thực phẩm chống rụng tóc 1711 lượt xem
-
Mẹo hay với trà 3886 lượt xem
-
Nấu ăn cần gì ? 1834 lượt xem
-
Thực phẩm tốt cho gan 1875 lượt xem
hoạt động từ cộng đồng
-
NhocKun vừa gửi bài viết Thịt thỏ thái bình cho các mẹ thích nội trợ -
NhocKun vừa gửi bài viết Thịt thỏ thái bình cho các mẹ thích nội trợ
-
videotonghop vừa gửi bài viết [Video] Bánh canh cua -
videotonghop vừa gửi bài viết [Video] Sò điệp xào bông cải xanh
-
khunglongconhaman vừa gửi bài viết Phi lê bò om ngũ vị hương & quế cây -
Dilihouse vừa thích Bánh chuối nướng- Banana cake -
phamlanhs vừa thích Phô mai chiên xù. -
phamlanhs vừa thích Ốc bươu cay mặn
-
Dilihouse vừa thích White Chocolate Muffin
-
Dilihouse vừa gửi bài viết Bánh chuối nướng- Banana cake
thành viên nổi bật
