Cách ăn uống của bạn là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và ngược lại. Hãy cùng chúng tôi khám phá những bí quyết ăn uống để luôn khỏe mạnh qua bài viết dưới đây.

Rau củ và trái cây là loại thực phẩm nên ăn nhiều nếu bạn muốn mình có một sức khỏe tốt. - Ảnh minh họa.

Không ăn quá nhiều

Chúng ta thường ăn cho đến khi no và sau đó tráng miệng như một thói quen. Nhưng để đạt được mục đích, chúng ta cần ăn ít lại hoặc chọn ăn thứ gì một chút ít thôi. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng, sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước hơn

Hãy cố gắng uống 8 ly nước một ngày. Nếu bạn hay quên uống nước, hãy để nước ở những nơi dễ nhìn thấy để nhắc nhở mình cần uống nước.

Ăn nhiều trái cây

Người ta thường nói “Ăn một trái táo mỗi ngày sẽ không cần phải đi bác sĩ”. Một số loại táo, chuối, nho hay xoài, kiwi là những loại trái cây thông dụng, dễ tìm thấy, hoặc củ cà rốt cũng là một trong những loại rau củ được khuyến khích sử dụng để đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Ăn nhiều loại rau

Có thể bạn để nguyên, hấp, hoặc thêm nước sốt, trộn các loại với nhau… để thưởng thức. Chúng giúp bữa ăn của các bạn nhiều màu sắc, tươi ngon hơn, và bổ sung nhiều chất hữu cơ tốt cho cơ thể.

Ăn nhiều cơm và khoai tây nướng

Cũng giống như các loại rau, việc này rất dễ thực hiện và nó còn khiến bạn ghi điểm với bác sĩ của mình.

Kéo căng người để thư giãn

Bạn nên tập yoga khoảng 30 phút vào buổi sáng. Đây là công cụ giúp tôi cảm thấy thật tuyệt vời. Hãy thực hiện vào mỗi buổi sáng hoặc khi nào bạn cảm thấy có thời gian rỗi, bạn hãy thực hiện các động tác như uốn cong, lắc vai, hít thở sâu… để giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tiếp tục làm việc.

Tránh xa thang máy và các bài tập quá sức

Thay vì tập thể dục bằng các bài tập nặng nề hoặc đi thang máy, bạn hãy thử đi bộ, làm một số việc nhà có tác dụng tương tự như những bài tập nhẹ nhàng nhưng cũng không kém phần hiệu quả như: Đi bộ quanh nhà, cắt cỏ trong vườn hay chơi tennis, golf tại nhà…

Dành thời gian với bạn bè

Ảnh minh họa.

Nói chuyện, chia sẻ những ước mơ, giúp đỡ lẫn nhau, tìm hiểu những bí ẩn của cuộc sống, tranh luận về chính trị hay tôn giáo giúp bạn tìm thấy những điều kỳ diệu trong cuộc sống. Và nếu bạn đã có gia đình, hãy thường xuyên nói chuyện với người bạn đời của mình để tránh những vấn đề vì không hiểu nhau mà xảy ra.

Cười mỗi ngày

Cuộc sống rất ngắn ngủi nên hãy sống vui vẻ nhất có thể. Không phải vô lý mà người xưa có câu “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Hãy chơi đùa với trẻ con hay kể một câu chuyện cười, điều đó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cảm thấy yêu đời hơn.

Món tráng miệng khỏe mạnh

Vào cuối ngày, bạn nên để dành một thanh sô cô la, một miếng bánh pudding ít béo hay một hũ sữa chua với trái cây và hưởng thụ cảm giác nhẹ nhàng và thích thú với món tráng miệng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe này nhé!

 

HOANG TRAN WATER

Chuyên cung cấp nước uống tinh khiết, nước uống đóng chai, nước khoáng

Cung cấp máy lọc nước nóng lạnh, ngoại nhập. chất lượng vượt trội

Số: 25 Mê Linh, P.19, Q. Bình Thạnh, Tp.HCM

Điện Thoại: (08)3512 6747 – 35022101                                                                                                                     

 http://www.hoangtran.com.vn  - http:// www.nuoctinhkhiet.com – http://www.maynonglanh.vn

Các bài liên quan