Mình đã giảm cân từ 55kg xuống còn 48kg

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Mình cũng như nhiều người, đã từng áp dụng nhiều phương pháp giảm cân, nhưng không những không giảm mà còn tăng cân vì những thực phẩm nhịn ăn không lành mạnh.

Trong quá trình tìm hiểu và thực hành, mình đã tìm ra phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt, chứng đau dạ dày của mình không tái phát nữa. Phương pháp giảm cân của mình rất đơn giản.

  • Ăn sáng nhiều hơn ăn trưa, hạn chế tinh bột nạp vào cơ thể và sau 17h chiều không ăn gì thêm
  • Tập thể dục: Đi hoặc chạy bộ, theo thời lượng tăng dần với 30p thời gian đầu, sau này cơ thể đã thích nghi mình tăng cường độ tập lên từ 60p-90p/ ngày. Bên cạnh đó vào mỗi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ mình tập gập bụng 50 – 100 cái/ lần, tăng dần theo thời gian.
  • Buổi sáng mình thường ăn phở/ bún/ miến …với nước dùng ít béo. Khi nào vội quá không kịp chuẩn bị, mình đổi món bằng ngũ cốc trộn với sữa tươi không đường hoặc 1 lát bánh mì đen với thịt/ trứng hoặc phô mai được trữ sữa trong tủ lạnh. Bữa sáng là bữa quan trọng, các bạn đừng lo lắng vì ăn quá no nhé.
  • Bữa trưa mình dùng 1 bát cơm lưng khoảng 100gr + đồ ăn (gồm rau, cá, thịt, tất cả 150gr). Hạn chế đồ ăn béo, đồ chiên dễ nổi mụn.
  • Bữa xế: Ăn 1 số trái cây (bưởi, quýt, cam..) các loại ít đường hoặc các loại hạt (hạnh nhân, macca, óc chó)
  • Quan trọng nhất: KHÔNG ăn gì sau 5h chiều, và tập thể dục đều đặn (ngoài đi bộ mình còn kết hợp tập yoga). Sau giờ “giới nghiêm” nếu bạn thấy đói có thể lót dạ bằng 1 sữa ấm ít béo hoặc chút xíu trà với mật ong
  • Uống 2 lít nước mỗi ngày: Chia đều lượng nước uống trong ngày, nước giúp cho bạn quên cơn đói, nước giúp ít trong vì giảm cân (làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, bạn trở nên thon thả hơn. Giảm cân khiến da bị nhăn nheo, việc bổ sung nước kịp thời sẽ giúp da bớt nhăn nheo và lấy lại sự cân bằng. Bạn hãy yên tâm vì vừa  nước giúp giảm cân, vừa giữ cho da đẹp nhé.

Bây giờ mình chỉ còn 48 kg thôi, vẫn chưa có hiện tượng tăng cân trở lại. Mong rằng phương pháp của mình ít nhiều giúp được mọi người

Chúc thành công

Đăng lúc:
   
Trang:
Bí quyết ngon khỏe từ Knorr (QC)
Việc nấu nướng của mẹ sẽ dễ dàng hơn cùng với những bí quyết và tuyệt chiêu Knorr ngon khỏe mỗi ngày.