Ăn gì trị táo bón?

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Có rất nhiều biện pháp tại nhà để tăng cường chức năng hệ tiêu hóa và điều trị táo bón. Những biện pháp này vừa dễ thực hiện vừa cho hiệu quả như ý.

Ăn gì trị táo bón? 1

Ăn gì trị táo bón?

  • Táo bón là chứng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, gây ra các triệu chứng khó chịu như: đau bụng dồn dập, phân dị thường, miệng chua, ăn mất ngon, hôi miệng, nhức đầu, trầm cảm, mụn trứng cá và loét miệng…
  • Một số trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón là chế độ ăn uống nghèo nàn, lượng nước không đủ , thói quen đi vệ sinh không thường xuyên, thiếu hoạt động thể chất , sự yếu kém của cơ bụng, trĩ, căng thẳng, và lạm dụng thuốc nhuận tràng.

Dưới đây là 10 biện pháp hàng đầu để trị táo bón:

1. Chanh

nuoc-ep-chanh

  • Chanh, hoặc cụ thể là nước ép từ chanh, có thể chữa táo bón vì nó kích thích hệ thống tiêu hóa và vận chuyển mọi thứ. Đây là một trong những phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể thử ở nhà.
  • Cách dùng: Ép nước ép của nửa quả chanh, thêm vào một ly nước ấm, 1/2 muỗng cà-phê muối vào khuấy đều hoặc i có thể thêm một chút mật ong tùy thích. Uống vào đầu buổi sáng khi bụng đói và vào buổi tối. Kiên trì uống trong vài ngày, bạn sẽ giúp hệ tiêu hóa ổn định.

2. Hạt cây thì là

hat-thi-la

  • Hạt thì là thật sự hữu ích trong điều trị các vấn đề như khó tiêu, đầy bụng, táo bón và hội chứng ruột kích thích vì chúng khuyến khích sự vận động cơ trơn trong đường tiêu hóa.
  • Cách dùng: Lấy một cốc hạt thì là rang khô sau đó xay nhuyễn, rây mịn rồi bảo quản trong bình. Mỗi ngày cho 1/2 muỗng cà phê bột này vào nước ấm và dùng nóng vào buổi sáng.

3. Quả sung

qua-sung

  • Quả sung có hàm lượng chất xơ cao và hoạt động như chất nhuận trường tự nhiên. Những người bị táo bón mãn tính nên bổ sung quả sung vào chế độ ăn uống của mình. Để điều trị táo bón, bạn có thể sử dụng cả sung tươi lẫn khô. Với quả sung, bạn có thể ăn luôn vỏ vì chúng có giàu chất xơ và canxi.
  • Cách dùng: Lấy 2-3 hạt hạnh nhân và 2 quả sung khô ngâm trong nước trong 3-4 giờ, vớt ra, sau đó xay nhuyễn rồi thêm 1 muỗng canh mật ong vào trộn đều, dùng trước khi đi ngủ.

4. Dầu thầu dầu

dau-thau-dau

  • Là một loại thuốc nhuận tràng có tác dụng kích thích ruột non và cải thiện sự chuyển động ruột.
  • Cách dùng: Đơn giản bạn chỉ cần nuốt 1 hoặc 2 muỗng cà phê dầu thầu dầu vào dạ dày rỗng. Hoặc để dễ uống hơn bạn có thể pha dầu chung với nước trái cây. Trong vài giờ sau khi dùng, bạn sẽ nhận thấy một sự cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nên sử dụng biện pháp này thường xuyên trong 1 thời gian kéo dài vì có thể gây ra các phản ứng phụ.

5. Mật ong

mat-ong

  • Mật ong rất có lợi trong việc làm giảm táo bón vì nó hoạt động như thuốc nhuận tràng nhẹ. Bạn có thể dùng mật ong hằng ngày để ngăn ngừa cũng như điều trị táo bón.
  • Cách dùng: Tiêu thụ 2 muỗng cà phê mật ong 3 lần/ngày. Bạn cũng có thể trộn 1 muỗng canh mật ong và nước chanh vào ly nước ấm, uống mỗi ngày vào buổi sáng khi dạ dày rỗng.

6. Hạt lanh

hat-lanh

  • Hạt lanh giàu chất xơ và axit béo omega-3, ngoài ra loại hạt này có tính chất nhuận tràng, rất hữu ích trong việc chữa các trường hợp táo bón từ nhẹ đến rất nghiêm trọng.
  • Cách dùng: Trộn 1 muỗng canh hạt lanh vào một cốc nước, ngâm trong 2-3 giờ. Uống hàng ngày trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, chuyển động ruột của bạn sẽ tốt hơn nhiều.
  • Ngoài ra, bạn chỉ có thể ăn từ 2-3 muỗng canh hạt lanh cùng với một cốc nước.

7. Nho

Ăn gì trị táo bón? 6

Nho có chứa chất xơ không hòa tan giúp tạo ra chuyển động ruột thường xuyên.

  • Ăn một bát nhỏ nho hoặc nửa cốc nước ép nho tươi mỗi ngày.
  • Một lựa chọn khác là đặt 10 đến 12 hạt khô không hạt trong sữa, đun sôi trong vài phút và uống dung dịch vào buổi tối. Phương pháp chữa trị đặc biệt này hoạt động tốt cho trẻ nhỏ bị táo bón và ngăn ngừa các triệu chứng tương lai của nó.

Nếu không có nho tươi, thì ăn nho khô ngâm trong nước trong một hoặc hai ngày. Bạn phải ăn nho khô ngâm cùng với nước vào dạ dày rỗng vào buổi sáng.

8. Rau bina

giam-tao-bon-2

  • Rau bina thực sự tốt cho đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang bị táo bón. Rau bina tươi có nhiều thành phần có thể làm sạch và tái tạo toàn bộ đường ruột.
  • Để thoát khỏi táo bón, bạn nên bổ sung rau bina vào chế độ ăn uống hằng ngày. Bạn có thể dùng tươi, hoặc nấu chín tùy thích.
  • Nếu bạn bị táo bón nghiêm trọng, hãy uống một nửa ly nước ép rau bina tươi và một nửa cốc nước, hai lần mỗi ngày. Thực hiện đều đặn trong vòng vài ngày.

9. Mật rỉ

tri-tao-bon-9

  • Rỉ mật, mật rỉ hay mật rỉ đường là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất giúp bạn di chuyển ruột.
  • Cách dùng: Mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn nên dùng 1 muỗng canh rỉ mật. Bạn cũng có thể trộn nó với sữa, nước trái cây đều được. Nếu triệu chứng vẫn tiếp diễn, bạn có thể tăng liều lên từ 1 thành 2 muỗng canh.
  • Một phương thuốc khác là pha 2-3 muỗng canh mật đường với 2-3 muỗng canh bơ đậu phộng và ăn vào buổi sáng.
  • Lưu ý: rỉ mật chứa nhiều calo do đó bạn nên cân nhắc sử dụng biện pháp này hằng ngày.

10. Nước và chất xơ

tri-tao-bon-10

  • Thông thường, nguyên nhân dẫn đến táo bón là do thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống.
  • Chất xơ là một loại chất kết dính với nước trong ruột, làm tăng thể tích phân và nước làm mềm phân. Do đó, để khắc phục chứng táo bón, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như: đậu, khoai tây, cà rốt, gạo lức, mận, mầm lúa mì, trái cây tươi, rau lá xanh, tất cả các loại hạt, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, bông cải xanh, đậu Hà Lan…
  • Ngoài ra, khi bị táo bón, điều rất quan trọng là uống đủ nước. Hãy uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, sau khi thức dậy bạn uống ngay một ly nước để kích thích vận động ruột.
  • Cùng với nước, bạn cũng có thể uống nước rau tươi và nước ép trái cây suốt cả ngày. Tránh đồ uống có cồn và caffeine vì cả hai đều gây mất nước và có thể làm tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
  • Hãy nhớ rằng bạn cần làm theo các biện pháp này một thời gian để tìm ra cách thức phù hợp với bạn nhất. Tuy nhiên, nếu vấn đề không được giải quyết bằng những phương pháp điều trị tự nhiên này, hãy liên hệ với bác sĩ.

Hi vọng bạn sẽ có thể “đánh bay” những triệu chứng khó chịu từ chia sẻ ăn gì trị táo bón này.

Nguồn: top10homeremedies.com

Trang:
Thực đơn món chính cho bữa cơm nhà (QC)
Hướng dẫn cách làm món mặn / món chính trên Bếp Gia Đình với nhiều món ngon mới lạ và hấp dẫn, được chế biến từ các nguyên liệu đơn giản và rất thích hợp cho bữa cơm hằng ngày của gia đình.