Bí quyết vàng để ăn đủ chất mà không béo ngày Tết?

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Thực đơn ăn uống ngày Tết luôn có mặt những món ăn giàu đạm và năng lượng dư thừa khiến công cuộc giảm cân của chị em gặp nhiều khó khăn hơn. Vì thế, ghi nhớ những điều sau đây, bạn sẽ biết cách làm sao để ăn đủ chất mà không béo ngày Tết.

Thực đơn ăn uống ngày Tết luôn có mặt những món ăn giàu đạm và năng lượng dư thừa khiến công cuộc giảm cân của chị em gặp nhiều khó khăn hơn. Vì thế, chỉ cần ghi nhớ những điều sau đây, bạn sẽ biết cách làm sao để ăn đủ chất mà không béo ngày Tết.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Mọi mâm cỗ những ngày Tết đều ngập tràn các món bánh chưng, giò chả, mứt, kẹo… không cân đối dinh dưỡng và nhiều năng lượng dư thừa. Chính vì thế việc ăn bổ sung các thực phẩm xanh hàng ngày sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng một cách tốt nhất và là cách hữu hiệu để ăn đủ chất mà không béo ngày Tết. Mỗi bữa ăn chính bạn nên ưu tiên tiêu thụ một đĩa rau xanh, trái cây rồi đến các món còn lại. Việc bổ sung rau xanh, trái cây vào thực đơn ăn uống hàng ngày không chỉ giữ vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà còn giúp cơ thể hỗ trợ tiêu hóa, đào thải độc tố, tăng sức đề kháng, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Cach an du chat ma khong beo

Luôn ưu tiên rau xanh trong từng bữa ăn ngày Tết

Ăn ít chất đạm, đường bột

Để ăn đủ chất mà không béo ngày Tết, bạn cần lưu ý không nên hấp thu quá nhiều chất đạm và đường bột. Hai nhóm chất này đều có trong hầu hết các món ăn ngày Tết như các loại bánh chưng, bánh tét, giò chả, bánh kẹo. Khi lượng đường trong máu tăng cao, dễ làm tăng nguy cơ cho các nhóm bệnh tim mạch và béo phì. Vì thế mà các bà nội trợ cần lưu ý nếu cơ thể đang bị thừa cân hay đang mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường thì không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm, đường bột.

An du chat

Bánh chưng chứa hàm lượng tinh bột khá cao

Uống nhiều nước

Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và thanh lọc cơ thể tốt hơn. Nước còn giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng khắp cơ thể một cách nhanh chóng, làm tiêu chất béo dư thừa, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Thêm nữa, nước còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, giảm thiểu tình trạng da khô cằn, bong tróc. Vì thế, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể ổn định trọng lượng trong dịp Tết, không tăng nguy cơ béo phì, thừa cân.

Cach an du chat

Duy trì việc uống nước đều đặn

Uống bia rượu đúng cách

Rượu bia là món uống ưa thích của hầu hết mọi người trong những dịp tiệc tùng ngày Tết và mặc dù nhóm đồ uống này mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe lẫn việc tăng cân, thế nhưng, nếu uống một cách điều độ, có kiểm soát thì không có hại gì. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng rượu bia tối đa cho nữ là 300ml và 700ml cho nam, và nên chọn bia rượu được chế biến từ lúa mạch hoặc các loại nguyên liệu tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn các loại bia rượu từ hóa chất công nghiệp. Khi đã uống vượt ngưỡng này, bạn nên dừng lại đúng lúc để tránh mất kiểm soát và tổn hại sức khỏe.

An du chat

Thay thế bia rượu bằng các loại thức uống hữu ích cho sức khỏe

Tránh xa các loại nước có gas

Các loại nước ngọt, nước có gas là nhóm thức uống có nguy cơ gây tăng cân nhiều nhất. Không giống như rượu bia có ngưỡng giới hạn để kiểm soát, nước ngọt và các loại nước có gas chỉ làm tăng lượng đường trong cơ thể mà không mang lại bất cứ lợi ích nào. Uống nhiều nước ngọt, nước có gas không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn dẫn theo nguy cơ bệnh tiểu đường, tim mạch và lão hóa da nhanh chóng. Do đó, để ăn đủ chất mà không béo ngày Tết, hãy tránh xa các loại nước ngọt, nước có gas.

Như Huyền

4 cách pha nước chấm ngon và chuẩn (QC)
Nước chấm được xem là yếu tố quyết định độ ngon hấp dẫn của món ăn. Với 4 công thức pha nước chấm dưới đây bạn sẽ tự pha loại nước chấm ngon, chuẩn và đúng điệu cho mỗi món ăn thích hợp.