11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân với 11 siêu thực phẩm có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng, lành mạnh và trông thật khỏe mạnh.

Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ như mệt mỏi và thiếu máu. Do đó bạn nên tập trung vào việc tăng trọng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn quá gầy hãy cố gắng tăng cân. Sau đây là 11 thực phẩm tăng cân hàng đầu bạn nên bổ sung.

1. Khoai tây

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 1

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân

Khoai tây là một thức ăn rất tốt cho những người “thấp bé nhẹ cân”. Nó chứa protein, vitamin và carbohydrate giúp tăng trọng lượng cơ thể rất nhanh. Một thực tế thú vị là khoai tây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn hàng ngày của các vận động viên thể hìn. Bạn cũng có thể ăn khoai lang để tăng cân.

2. Bơ đậu phộng

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 2

Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc tăng cân. Bơ chứa nhiều calo, chất béo, khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Ăn bơ đậu phộng với bánh mì sẽ giúp bạn đạt được lượng calo cao hơn khi ăn.

3. Đồ ngọt

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 3

Đồ ngọt cũng giúp tăng cân rất nhanh. Chúng chứa lượng đường và sữa cao. Đây đều là hai thành phần rất tốt cho việc tăng cân. Bạn có thể ăn kem, chocolate và bánh.

4. Trứng gà

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 4

Trứng có chứa lượng calo cao, rất quan trọng cho sự tăng cân. Ngoài ra, trứng còn chứa chất đạm, chất béo, chất khoáng và protein giúp cung cấp năng lượng, duy trì sức khỏe não bộ và tăng cân.

5. Quả óc chó

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm lành mạnh để tăng cân, hãy chọn quả óc chó. Hạt có hàm lượng calo rất cao giúp cải thiện sức khoẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh. Nên bổ sung 20gr óc chó mỗi ngày.

6. Các loại hạt

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 5

Các thực phẩm như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… chứa nhiều chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho một trái tim khỏe mạnh. Đồng thời, những loại hạt này có chứa các loại tinh dầu, giúp tăng cân nhanh chóng

7. Ngũ cốc nguyên hạt

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 6

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lức, ngũ cốc, yến mạch, lúa mì… là những “nhà máy” sản xuất chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời để xây dựng cơ bắp của bạn. Mặt khác, ngũ cốc là thực phẩm có lượng calo cao và chúng được khuyên dùng cho bữa ăn sáng.

8. Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… với sự kết hợp tuyệt vời của canxi, protein, chất béo là cơ sở tự nhiên cho việc tăng cân.

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 7

9. Chất béo động vật

Mỡ động vật từ gà chứa nhiều chất đạm, carbohydrate và ít chất béo. Trong khi thịt bò lại giàu calo và chất béo. Cả hai thực phẩm này đều có lợi cho việc tăng cân.

10. Chuối

Chuối là một trái cây tuyệt vời cho những ai muốn tăng trọng lượng cơ thể. Một quả chuối lớn có chứa khoảng 120 calo cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn giàu kali, khoáng chất cần thiết cho một cơ thể rắn chắc.

11. Nước trái cây

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 8

Nước trái cây cũng nằm trong danh sách 11 siêu thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng và lành mạnh.

Nước ép trái cây nguyên chất có lượng calo phong phú, có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bên cạnh việc cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể, nước ép trái cây cung cấp 57 calo cho mỗi ly.

Trang:
Thử và cảm nhận (QC)
Thử dùng, được trải nghiệm thực tế, rút tỉa kinh nghiệm, sẻ chia với các thành viên BepGiaDinh.com thông tin hữu ích về thực phẩm, món ăn, thiết bị dụng cụ bếp.
 

Bạn biết những góc bếp đẹp?

 chia sẻ góc bếp