Top các thực phẩm tăng chiều cao giúp con yêu mau lớn
Bên cạnh việc tập thể thao, mẹ muốn con yêu cao lớn nhanh chóng thì đừng bỏ qua nhóm thực phẩm tăng chiều cao dưới đây nhé!
Bên cạnh thói quen vận động khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ.
Mẹ nên bổ sung thực phẩm tăng chiều cao vào thực đơn hàng ngày cho trẻ
Sữa bò
Sữa bò vốn rất giàu canxi, là nguồn thực phẩm thúc đẩy phát triển chiều cao của trẻ hiệu quả. Canxi trong sữa giúp hệ cơ xương rắn chắc hơn và ngăn các rủi ro kết cấu xương bị phá vỡ. Bên cạnh đó, vitamin A trong sữa còn giúp bé hấp thu canxi tốt hơn. Thêm nữa là lượng protein trong sữa bò cũng giúp cho sự tăng trưởng của các tế bào trong cơ thể trẻ. Vì thế, từ 2 tuổi trở đi, hãy cho bé uống 2-3 cốc sữa bò mỗi ngày để phát triển chiều cao nhanh chóng.
Sữa luôn đứng đầu danh sách thực phẩm tăng chiều cao cho bé
2. Trái cây và rau xanh
Đây là nguồn thực phẩm rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Trái cây và rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, kali, folate… Nhất là vitamin A giúp phát triển mô và xương của trẻ, một số loại rau xanh như cải bó xôi còn chứa nhiều canxi giúp phát triển chiều cao không kém sữa bò. Nhóm thực phẩm tăng chiều cao này còn giàu vitamin C giúp tăng đề kháng và ngăn chặn nhiều nguy cơ nhiễm trùng.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là kho năng lượng dồi dào cho trẻ, bên cạnh đó còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Một vài loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu cũng rất giàu canxi giúp phát triển chiều cao của trẻ. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sự phát triển toàn diện trong những năm đầu đời của bé.
4. Yến mạch
Yến mạch cũng là thực phẩm kỳ diệu hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ. Yến mạch còn là nguồn protein thực vật giúp tăng năng lượng, làm săn chắc cơ xương và giảm béo phì. Bạn nên khuyết khích bé ăn yến mạch vào mỗi sáng, có thể kết hợp thêm sữa tươi và trái cây để con yêu cảm thấy ngon miệng hơn.
Yến mạch là nguồn protein thực vật giúp tăng năng lượng, làm săn chắc cơ xương và giảm béo phì
5. Thịt gà
So với thịt đỏ, gà có hàm lượng protein cao nhất trong các nguồn thực phẩm từ động vật mà bạn không nên bỏ qua. Thịt gà sẽ giúp phát triển cơ bắp và mô của bé để thúc đẩy chiều cao nhanh chóng. Các món ăn từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể nướng, ram hoặc chiên giòn để kích thích vị giác của bé.
6. Cá
Cá cũng là một trong những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng mà bạn không nên bỏ qua. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein hỗ trợ hấp thu canxi từ các nhóm thực phẩm khác, giúp trẻ tăng năng lượng là săn chắc cơ xương.
7. Các chế phẩm từ sữa
Các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn thực phẩm tự nhiên giúp bé tăng chiều cao nhanh chóng. Chẳng hạn như các loại phô mai, sữa chua có chứa vitamin A, B, D, E, protein và canxi. Trong đó, vitamin D và Canxi là hai dưỡng chất giúp phát triển hệ cơ xương của bé.
Thu nạp các chế phẩm từ sữa giúp trẻ cao lớn
Biết được các thực phẩm giàu canxi và các nhóm thực phẩm tăng chiều cao khác để hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ, bên cạnh đó mẹ nên cân đối thực đơn để con được cung cấp thêm đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên với các môn thể dục như kéo giãn cơ, chạy bộ, nhảy dây… cho trẻ để giúp bé vừa khỏe vừa cao lớn.
Như Huyền
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.