Giải độc và làm sạch phổi với 8 bí quyết hay

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Làm sạch phổi không phải là một công việc quá phức tạp. Với những hướng dẫn dưới đây, bạn sẽ bảo vệ lá phổi luôn thông thoáng cũng như tăng cường sức khỏe.

lam sach phoi

Vì sao phải làm sạch phổi?

Nhiệm vụ chính của phổi – cơ quan hô hấp thiết yếu là thu nạp ô-xy và giải phóng carbon dioxide khi chúng ta hít vào – thở ra. Đây là nhiệm vụ không chút ngừng nghỉ và thật sự quan trọng đối với sức khỏe. Do đó, bạn cần giải độc và làm sạch phổi thường xuyên để loại bỏ những tích tụ của độc tố từ môi trường, sinh vật gây hại và chất kích thích.

Việc làm sạch phổi sẽ thúc đẩy hoạt động của phổi diễn ra bình thường, giảm sưng, viêm, làm sạch chất nhờn từ đường thở và cải thiện tuần hoàn phổi. Việc này còn giúp điều trị chứng viêm phế quản mãn tính, hen, viêm họng cũng như hôi miệng. Và nếu bạn tham khảo thông tin dưới đây, bạn sẽ nhận ra rằng, làm sạch phổi không phải là một công việc quá phức tạp.

1. Hít thở sâu

Hít thở sâu có thể giúp cải thiện chức năng trao đổi và vận chuyển của phổi bằng cách cung cấp ô-xy cho cơ thể. Điều này sẽ giúp tăng cường chức năng phổi, làm sạch đường thở, đồng thời tăng năng lượng, giảm căng thẳng.

Bạn có thể áp dụng bài tập thở theo cách sau: Ngã lưng ở một nơi thoải mái. Đặt tay lên bụng, hai chân duỗi thẳng, nhắm mắt lại, hít thở sâu qua mũi đếm từ 1-5. Giữ hơi thở trong 2 giây, sau đó từ từ thở ra từ 1-5. Lặp lại 9-10 lần. Thực hiện bài tập thở này 2-3 lần/ngày.

2. Uống trà oregano

Oregano là một trong những loại thảo mộc được dùng nhiều ở phương Tây. Oregano giàu các hợp chất như carvacrol và terpenes hoạt động như các yếu tố làm sạch phổi. Cây có thể giúp giảm viêm và tắc nghẽn trong phổi, cải thiện luồng khí qua mũi và sức khoẻ đường hô hấp của bạn.

Cách dùng: Uống 2 chén trà oregano mỗi ngày khi bị suyễn hoặc các vấn đề hô hấp khác. Bạn có thể làm trà bằng cách châm oregano tươi hoặc khô trong nước nóng trong khoảng 5 phút. Hoặc có thể thêm một ít dầu oregano vào một ly sữa ấm hoặc trà và uống ít nhất một lần mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng oregano tươi hoặc khô trong nấu ăn.

3. Cam thảo

lam sach phoi 1

Một loại thảo mộc có hiệu quả làm sạch phổi nữa chính là cam thảo. Các tính chất chống viêm và chống ô-xy hoá trong cam thảo giúp giảm viêm các ống phế quản. Hơn nữa, chúng còn giúp ngăn ngừa và điều trị chứng nhiễm trùng phổi nhẹ, cũng như giảm kích ứng phổi do đau họng, ho khan hoặc tiếp xúc với chất gây dị ứng. Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên Planta Medica ghi nhận hoạt tính kháng nấm và chống legionella của rễ cam thảo trong điều trị nhiễm trùng phổi nặng.

Cách dùng: Uống từ 2-3 chén trà thảo mộc ( cho 1 muỗng cà phê bột cam thảo vào 1 cốc nước nóng, để trong 10 phút) trong vài ngày khi gặp các vấn đề hô hấp hoặc phổi. Một lựa chọn khác là trộn ½ muỗng cà phê bột cam thảo với một muỗng cà phê mật ong và ngậm hai lần mỗi ngày trong một vài ngày.

Lưu ý: Loại thảo mộc này có thể không phù hợp với phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh thận hoặc có mức kali thấp.

4. Gừng

Bạn cũng có thể sử dụng gừng để giải độc phổi đấy! Gừng có chứa một số hợp chất hóa học giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn bằng cách loại bỏ các chất ô nhiễm trong không khí trước khi chúng kích thích phổi. Đồng thời cải thiện lưu thông máu. Thậm chí, gừng còn được chứng minh rằng có thể giúp điều trị ung thư phổi.

Cách dùng: Uống từ 2-3 chén trà gừng ( Đun sôi 1 muỗng cà phê gừng thái nhỏ với 1 ly nước) hàng ngày để giúp làm sạch phổi. Có thể thêm ít nước chanh và mật ong vào tùy thích. Ngoài trà gừng, bạn có thể thêm gừng tươi vào nguyên liệu nấu nướng hằng ngày.

Gừng ngâm mật ong

Gừng ngâm mật ong thơm ngon với những lát gừng đã se quắt lại sóng sánh mật ong, ngậm vào miệng thơm và chữa ho vào những lúc chuyển mùa.

Lưu ý: Những người dùng thuốc hạ huyết áp hoặc cao huyết áp nên tránh dùng gừng quá mức.

5. Peppermint

Peppermint ( lá bạc hà) là một lựa chọn tự nhiên khác để làm sạch phổi của bạn. Bạc hà và dầu bạc hà chứa menthol giúp thư giãn các cơ trơn của đường hô hấp thúc đẩy quá trình thở dễ dàng và giúp làm sạch các triệu chứng tắc nghẽn hô hấp.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology cho biết chất chống sẹo, chống co thắt và chảy máu của dầu bạc hà cũng giúp thư giãn khí quản ở chuột.

Cách dùng: Để phổi khỏe mạnh, nhai 3-5 lá mỗi ngày. Để điều trị nghẹt mũi, thêm một vài giọt dầu bạc hà vào nồi nước nóng và xông hơi. Bạn cũng có thể uống 2 chén trà bạc hà hàng ngày. Để làm chè, thêm 1 muỗng cà phê lá trà bạc hà khô vào cốc nước nóng châm trong 5-10 phút. Dùng nóng.

Lưu ý: Không sử dụng loại thảo mộc này nếu bạn có tiền sử sỏi mật.

Xem thêm: Lá bạc hà và 12 công dụng đọc xong muốn dùng ngay

6. Tinh dầu Bạch đàn

Dầu bạch đàn tinh khiết rất có lợi cho phổi do các chất chống thấm, khử trùng và tuần hoàn hiệu quả. Dầu này có thể làm giảm ho, chống tắc nghẽn và làm dịu các đường xoang bị kích thích.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tờ Alternative Medicine Review cho biết cineole (hợp chất trong dầu bạch đàn) có tác dụng kích thích, chống ô-xy hoá và chống co thắt.

Cách dùng: Thêm 5-10 giọt tinh dầu bạch đàn vào nồi nước nóng, trùm mền lại xông hơi trong 10 phút. Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày để làm sạch phổi.

7. Nâng cao chất lượng không khí

Không khí bạn thở vào có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của phổi. Bạn có thể không kiểm soát ô nhiễm không khí ngoài trời, nhưng bạn chắc chắn có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Các chất ô nhiễm không khí trong nhà bao gồm carbon monoxide, khí radon, formaldehyde, benzen, amoniac và trichloroethylene có thể gây hại cho phổi của bạn.

Cách thức cải thiện chất lượng không khí:

  • Đảm bảo vệ sinh thường xuyên, lau bụi và lau sàn nhà để loại bỏ bụi bẩn.
  • Sử dụng máy hút bụi, bàn chải quay và bộ lọc chất lượng tốt.
  • Giảm thiểu việc sử dụng chất tẩy rửa với hương thơm mạnh. Chuyển sang các phương án làm sạch tự nhiên.
  • Trồng ít nhất 2 cây trong nhà như cây dương xỉ, hoa lily, cọ tre, lô hội…
  • Đảm bảo thông gió đầy đủ.
  • Sử dụng máy làm ẩm chất lượng tốt để duy trì độ ẩm phù hợp.
  • Không hút thuốc trong nhà.

8. Bổ sung thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của phổi. Thật vậy, chế độ ăn uống lành mạnh kích thích cơ chế làm sạch tự nhiên của cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh và uống thật nhiều nước trong ngày. Hydrat sẽ tạo điều kiện cho quá trình làm sạch.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C như: bưởi, kiwi, ớt chuông, cam, cà chua, dâu tây, bông cải xanh và dứa. Cùng các thực phẩm giàu năng lượng chống ô-xy hoá như tỏi, hành, ớt cayenne, gừng, rau oregano, nghệ, táo và trà xanh trong chế độ ăn uống. Ăn các thực phẩm giàu folate như đậu lăng và đậu đen. Lựa chọn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, đồng thời tránh các loại thực phẩm chứa chất béo chuyển vị và chất béo no.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp sau:

  • Tắm nước nóng hoặc ngồi trong phòng xông hơi 15-20 phút để thải độc.
  • Từ bỏ thuốc lá cũng như tránh tiếp xúc với khói thuốc.
  • Tập thể dục hàng ngày trong một khu vực mở, tránh xa giao thông hoặc các nguồn ô nhiễm khác để tăng cường sức khỏe của phổi.
  • Tránh các khu vực bị ô nhiễm cao và công nghiệp hóa.
  • Tránh uống soda, cà phê và rượu.
  • Chơi nhạc cụ gió để tăng sức mạnh và độ bền của phổi.

thuc pham

Đăng lúc:
287 món ăn Điểm tích lũy: 339
   
Trang:
Bí quyết ngon khỏe từ Knorr (QC)
Việc nấu nướng của mẹ sẽ dễ dàng hơn cùng với những bí quyết và tuyệt chiêu Knorr ngon khỏe mỗi ngày.
 

Bạn biết những góc bếp đẹp?

 chia sẻ góc bếp