Thực đơn ăn kiêng đủ chất cho bạn muốn có body đẹp

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Ngày nay , chị em phụ nữ ngoài việc nội trợ thì còn ra ngoài hoạt động xã hội. Từ môi trường giao tiếp rộng này, đã giúp chị em phụ nữ nhận thức được ngoài kiến thức cần thiết thì vóc dáng cũng chiếm một vai trò khá quan trọng, và để có một vóc dáng mảnh mai, thon gọn thì chị em phụ nữ lại phải suy nghĩ đến thực đơn ăn kiêng tiếng Anh còn gọi là Low-Carb.

Để đáp ứng nhu cầu số đông mình sẽ lên thực đơn ngày đầu tiên ăn kiêng dành cho các bạn muốn có vóc dáng mình hạt sương mai :

1. Bữa sáng: Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta đang ở trạng thái ” trống không” vì vậy ngay bây giờ chúng ta cần phải nạp năng lượng. Vậy năng lượng bữa sáng của bạn cần những gì:

  • 1/2 chén đồ ăn sáng
  • 120 ml sữa tươi không đường
  • 1 trái dâu
  • 1/2 trái kiwi
  • vài trái việt quất để tạo hương vị .

Thực tế: Dâu, kiwi là loại trái cây có vị chua, chất chua sẽ kích thích gan, giúp gan sản xuất mật và sẵn sàng tiêu hóa lượng thức ăn trong ngày. Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa

ngu-coc

2. Nửa buổi: Bạn có thể ăn 1 quả táo nhỏ

3.  Ăn trưa: 1 dĩa ức gà trộn salad với sữa chua không đường.

sa-lad

4. Nửa chiều: Bạn dùng 1 quả chuối.

5. Bữa tối:

  • 1 dĩa cơm trộn rau củ( đậu hà lan, cà rốt… )
  • miếng cá hồi nướng khoảng 200 gr
  • Chan nước mắt chua ngọt nhằm tạo huơng vị riêng.

Thực tế: cá hồi chứa axit béo Omega-3, làm giảm nồng độ chất béo trung tính,  hoặc các chất béo nguy hiểm chảy qua các mạch máu.

com-ca-hoi

  • Nước uống: Bạn dùng 1 ly trà chanh.

nuoc-chanh

Lâm Anh Đào

 

Đăng lúc:
   
Món canh ngon (QC)
Hướng dẫn bạn cách làm các món canh ngon, theo mùa, phong phú cho bữa cơm gia đình thêm trọn vẹn với những công thức nấu canh đơn giản, dễ làm và với những nguyên liệu hết sức đơn giản và dễ tìm ngay trong gian bếp.